DCMedical Cum s; m; nc; m като s; не ние; NGR; м

57,7% е разпространението на наднорменото тегло при румънците над 18 години, според доклад на Световната здравна организация.

Ядем, наддаваме. Психологът Ангела Нугу, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза, смята, че има две възможности за ядене: едната е да се нахраниш, втората е да се освободиш от жажда, лудо желание да ядеш нещо.

"Когато ядете само за да ядете, не можете да качите излишни килограми. Но когато ядете, за да контролирате апетита си, започвате да наддавате. Хората, които са надвишили нормалното ниво на тегло, са преминали фазата в че храната ви храни, всъщност постоянно хранейки не тялото ви, а вашите желания и емоции. Храните по този начин се превръщат в "лекарства" за успокояване на вътрешните болки, причинени от травма, страдание, липса на увереност и самолюбие. алкохол, спорт или преумора, други се укриват в храната, за да (повторно) намерят емоционален комфорт ", казва Анджела Нугу.

Според нея сред методите за отслабване хипнозата е една от най-атрактивните. "Защо действа хипнозата? Подсъзнанието контролира 95% от живота ни; чувствата, чувствата и решенията ни се влияят ефективно от миналите ни преживявания и емоции и се задържат в подсъзнанието. Така че в нашето подсъзнание са запечатани както дисфункционални модели, които водят до наддаване на тегло, както и мотивацията и ресурсите, които могат да ни освободят и да ни държат на път. ".

Ядем, наддаваме. Трикове, предоставени от психолога Анджела Нугу

1. Яжте възможно най-съзнателно - "Известно е, че телефонът, телевизорът, книгата - отвличат вниманието ви от храната и така в крайна сметка ядете повече, отколкото би трябвало. Отделете всяка форма на разсейване и вместо това се фокусирайте, за да ядете възможно най-рядко и бавно, което което ще ви накара да се почувствате по-бързо сити. Слушайте стомаха си и ще знаете кога да спрете. ".

2. Не яжте в бягство - "Случва се много хора да ядат в бягство, защото междувременно правят и други неща. Винаги, когато нямате време за закуска и хапвате бързо в колата на път за работа, винаги когато не спирате в сладкарницата на "Удовлетворявате ли желанията си, докато се занимавате с дейности? Е, това е още един нездравословен навик на несъзнателно потребление.".

3. Считайте храната за свой приятел, а не за враг - „Вместо да се борите с храната и да избирате драстични диети, сприятелявайте се с храната и правете това по следния начин: вместо да казвате„ Не ми е разрешена тази храна - пържени картофи, шоколад и т.н. “, казва той./мислете по този начин „Аз избирам да ям салатата или зеленчуците, защото така се чувствам по-добре!". С други думи, вместо да чувствате, че трябва да поставите ограничения, които само ще стимулират вашето внимание и разочарование относно забранени храни, решете, че вие избирате и тъй като вие избирате, разбира се, вие съзнателно се обръщате към храни, които са ви от полза, защото искате вашето добро ".

4. Изберете внимателно чинията си - "Според проучване на изследователи от университета Корнел в Ню Йорк, ние сме склонни да ядем по-малко храна, ако има силен контраст между цвета на чинията и цвета на консумираната храна. Изглежда, че порциите изглеждат по-големи на тъмна чиния., синята чиния може да ви помогне да ядете до 20% по-малко ".

5. Нарежете храната на малки парченца - „Според проучване на екип от изследователи от Университета в Аризона, ако нарязвате храната на по-малки парчета, подвеждате мозъка си да повярвате, че имате по-голямо количество пред себе си и по този начин ще ядете по-малко от нея.

6. Не седнете гладни на масата - "Колкото и да се стараете, ако сте гладни, ще бъде почти невъзможно да следвате горните трикове. Ако обаче това ви се случи, можете да изпиете половин чаша хладка вода или неподсладен чай преди хранене.".