DCMedical Ai s; обред върху закуска Какво може; nt; MPLA; n организъм

Изследователите са комбинирали данни от предишни проучвания, за да разберат дали „най-важното хранене за деня“ може да бъде пропуснато, за да отслабнете с няколко килограма.

върху

Нов мета-анализ, публикуван в BMJ, комбинира данни от седем контролирани проучвания за оценка на ефектите от пропускането на закуска върху фигурата на човек и кардиометаболичните рискови фактори.

Анализът включваше само проучвания, които продължиха поне четири седмици и анализираха общо данни от 435 възрастни участници. Пет от седемте проучвания са проведени с участници със затлъстяване или с наднормено тегло, докато участниците в другите две проучвания са имали нормално и здравословно тегло.

Резултатите показаха, че тези, които пропускат закуската, имат малко по-голямо намаление на телесното тегло, средно 1,19 килограма, в сравнение с тези, които са закусили. Няма значителни разлики между групите по отношение на индекса на телесна маса (ИТМ) или мастната маса.

Тези, които пропуснаха закуската, забелязаха леко повишаване на LDL холестерола, който е „лошият“ холестерол, който се събира в стените на кръвоносните съдове и увеличава шансовете ви за здравословни проблеми, като инфаркт или инсулт. Няма разлики между групите по отношение на кръвното налягане, HDL холестерола, инсулина, глюкозата на гладно или други кардиометаболитни мерки.

Така че пропускането на закуска ви помага да отслабнете?

И накрая, изследователите стигнаха до заключението, че пропускането на закуската няма да има значителен ефект върху загубата на тегло. Вместо това качеството на закуската е най-важното. Що се отнася до загубата на тегло, изглежда няма значение дали ще пропуснете закуската или не.