Датска диета Лична диета - здравословно отслабване!

Датска диета

Датска диета той е много популярен, тъй като след 13 дни можете да се върнете към предишните си хранителни навици, без да наддавате. Най-атрактивната част на Датска диета е, че след 13 дни можете да свалите между 7 и 10 килограма! Резултатите, получени с Датска диета варира в зависимост от метаболизма и как реагира на диетата.

Датската диета изобщо не ви позволява да се отклонявате от менюто!

Датска диета много е строг. През 13-те дни от диетата нямате право да ядете нищо друго освен храната в менюто, в посочените количества. Единственото нещо, което можете да консумирате без ограничение, е водата. Много хора не успяват да запазят датската диета докрай, поради строгото меню. Трябва да знаете, че ако сте успели да спазвате диетата в продължение на 7 дни и сте се отказали, можете да възобновите програмата само след една година. Но ако сте сред късметлиите, които са успели да завършат режима и сте имали резултати, можете да го повторите със същия успех след 2 години. Ако сте продължили по-малко от 6 дни, можете да опитате датската диета отново след 3 месеца.

Много е важно да не замествате храни в датската диета с подобни.

Например в датската диета не можете да пиете кафе вместо чай или обратно и да не ядете пъстърва или скумрия вместо треска. Трябва да се откажете от сладкиши, храни, които съдържат захар, алкохол и дъвки. Всички съставки трябва да са пресни (като салата) и натурални (изберете естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без консерванти или добавки).

Консултирайте се с лекар, преди да вземете датската диета!

Преди да започнете датската диета е препоръчително да се консултирате с лекар, тъй като менюто е много нискокалорично. За да избегнете всякакви здравословни проблеми, които могат да възникнат поради менюто, направете щателна проверка и потърсете съгласието на специалист.!

Трябва да имате предвид, че резултатите варират от човек на човек. Ако не сте сред привилегированите, които са успели да свалят 20 килограма, не продължавайте диетата, докато не достигнете идеалното тегло! От излишъци може да ви стане лошо! Откажете се от диетата, спазвайте здравословен, нормален начин на живот и след 2 години можете да възобновите диетата.

За датската диета

Датската диета продължава 13 дни, като през това време можете да свалите между 7 и 20 килограма. Ефектите ще се усещат в продължение на 2 години, през което време можете да ядете каквото искате и можете да се върнете към предишния стил на хранене. Въпреки че датската диета е строга, менюто е достъпно и може да се изпълнява с много воля.

Срещу датската диета

13-дневната диета е доста небалансирана и не съдържа фибри и зърнени храни. Освен това е с високо съдържание на протеини и може да представлява опасност за хората с проблеми с холестерола. Датската диета не насърчава храненето в определени часове, което може да повлияе на стила ви на хранене, след като завършите диетата. Фактът, че е с ниско съдържание на калории, може да доведе до намаляване на енергията през 13-те дни и намаляване на ефективността.

Някои изследвания показват, че много малко хора успяват да свалят 20 килограма. Диетата може да бъде опасна за хора с бъбречни заболявания. Поради високия прием на течности, протеини и ниско съдържание на фибри, бъбреците са претоварени и могат да възникнат дисфункции.

Малки трикове за датската диета, за да бъде успешна във вашия случай

Купете всички храни, от които се нуждаете, за 2 седмици, преди да започнете датската диета. По този начин ще можете да се отървете от изкушението да купувате други храни, когато пазарувате.
Ако огладнеете през един от 13-те дни, пийте вода. Трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден.
Кафето не може да бъде заменено с чай.
Доматите, изядени по време на датската диета, трябва да са сурови.
Когато количеството, което трябва да изядете, не е споменато, можете да ядете колкото искате (спанак, салата, целина и др.).

Вие ли сте от хората, които спазват датската диета? Изпратете ни своите впечатления, като коментирате тази статия!

Менюто за датската диета тя е изключително строга, от която не е нужно да се отклонявате, ако искате да получите бързи резултати след датската диета. Много е важно да не замествате храната от Датско диетично меню с други подобни продукти (кафе с черен чай, код с друг сорт риба и др.) по време на диетата. Преди да спазвате датската диета, трябва да се консултирате със специалист, тъй като тя е много нискокалорична и фибри и изисква много от бъбреците ви. Освен това хората, които имат проблеми с холестерола, могат да имат проблеми, ако го следват меню за датската диета.

Датско диетично меню: Ето какво трябва да ядете всеки ден

Ден 1
Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: 2 варени яйца, варен спанак и домат
Вечеря: 200гр телешки стек със салата от маруля, олио и лимонов сок

Ден 2
Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: половин консерва месо, 200 г обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 200гр телешки стек със салата от маруля, олио и лимонов сок

Ден 3
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, парче шунка, салата от маруля
Вечеря: варена целина, домат, пресен плод

Ден 4
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 200мл портокалов сок, 200гр обезмаслено кисело мляко
Вечеря: варено яйце, настърган морков, 2-3 филийки сирене

Ден 5
Закуска: голям настърган морков с лимонов сок
Обяд: 200гр варена треска, с лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечеря: 200гр телешки стек, салата от маруля с прясна целина

Ден 6
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, голям настърган морков
Вечеря: половин пиле, със салата от маруля, олио и лимонов сок

Ден 7
Закуска: чаша чай без захар
Обяд: много вода
Вечеря: 200 г мед, море

Ден 8
Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: 2 варени яйца, варен спанак, домат
Вечеря: 200гр. Телешка пържола, салата от маруля

Ден 9
Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: половин консерва месо, 200 мл обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 200гр. Телешка пържола, салата от маруля

Ден 10
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, половин кутия месо, салата от маруля с лимонов сок
Вечеря: варена целина, домат, пресен плод

Ден 11
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок, 200 мл обезмаслено кисело мляко
Вечеря: варено яйце, настърган морков, 200гр извара

Ден 12
Закуска: настърган морков с лимонов сок
Обяд: 200гр варена треска с лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечеря: 200гр телешки стек, салата от маруля с целина

Ден 13
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, настърган морков с лимонов сок
Вечеря: 250гр пилешко, салата от салата с олио и лимонов сок