Дами и господа, нанесох удар: отслабваме с помощта на разединена диета

Светлина
Евтини
позволен
Здравословно

СРЕЩУ
Специални предупреждения за тези с алергия към глутен
ОЦЕНКА НА ДИЕТА
(2.27 от 5)
Оценка на читателите: от гласове
Сърдечно-съдови заболявания
детоксикация
Диабет
Здравословно
Дългосрочна загуба на тегло
Краткосрочна загуба на тегло
Лесно за следване

ДИСОЦИИРАН КУРС ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Този тип дисоциирана диета е по-балансирана от другите дисоциирани диети, представени, защото ви позволява да консумирате всеки ден от всички класове храна.

МЕНЮ НА ДЕНА В ДИСКОЦИОНАТА ДИЕТА НА МАСИ
НА ЗАКУСКА

За закуска се препоръчват въглехидрати. Внимавайте, обаче, храни, които повишават киселинността на стомаха, не трябва да се ядат при първото хранене за деня, защото те могат да повлияят на стомашната лигавица с времето.

Храни, богати на въглехидрати, препоръчани за закуска:

Пълнозърнести храни под формата на люспи, със свежи плодове. Препоръчваме овесени ядки, тъй като те имат най-ниския гликемичен индекс. За закуска е достатъчна малка купичка зърнени храни.
Салата от сладки зеленчуци: моркови, чушки, настъргани корени, грах, може да се комбинира с ябълка, царевица и бисквити/пълнозърнест хляб.
Некисела плодова салата - избягвайте цитрусовите плодове.
3-5 пълнозърнести бисквити.
Сладък картоф;
Ориз със сладки зеленчуци;
3 филийки хляб с мед или сладко.

Можете да изберете една от горните таблици. Като течности се препоръчва чай, подсладен с мед, в който добавяте лимон на вкус. Можете също така да консумирате: вода, чаша кафе, натурален плодов или зеленчуков сок. Захарта и млякото не се препоръчват за въглехидратни ястия.

Протеините са показани за обяд. Можете да консумирате:

Пиле, риба или пуйка. Не е препоръчително да добавяте повече от супена лъжица масло към препаратите.
Млечни продукти, сирена, кисело мляко;
Яйца, но не пържени. Можете да ги комбинирате със сирене или месо;
Не добавяйте повече от супена лъжица масло към ястията, не яжте зеленчукови гарнитури, не комбинирайте горните предложения, не яжте хляб! Като течности можете да консумирате обикновена вода, мляко, кисело мляко.

СЛЕДОБДЕН ЗАКУС

Мазни плодове, не повече от една чаша;
маслини;
Плодове или плодова салата;
Зеленчуци или зеленчукова салата;
Зърнени култури от пресни плодове;

Количеството храна, консумирано при тази закуска, съответства на малка купа. Не комбинирайте предложените храни, изберете група храни: например или маслини, или зеленчукова салата и т.н. Като течности можете да консумирате обикновена вода, чай с мед и лимон, пресни плодове или зеленчуци, в зависимост от избраната храна.

ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА НА МАСА - КИТАЙ

За вечеря се препоръчват леки липиди, като тези от мазни плодове или млечни продукти.

Чаша ядки, бадеми, кашу, агнета, манго и др .;
Кисело мляко;
Сирене, сирене, заквасена сметана;
маслини;
Риба на скара или на фурна, без гарнитура или лимон.
Като течности можете да консумирате обикновена вода, мляко, кисело мляко.

Имайте предвид, че хлябът, който се счита за храна с високо съдържание на въглехидрати, не се яде с мазнини или протеини. Можете да ядете хляб само сутрин.

Разрешените течности са свързани с направения избор. Например зеленчуков сок, ако сте избрали зеленчуци, мляко, ако сте консумирали млечни продукти и сирене, плодов сок, ако сте избрали плодове или зърнени храни на масата. Плоска вода може да се пие при всяко хранене.

Не се препоръчва да спазвате тази диета повече от 2 седмици. Ако искате да възобновите диетата, изчакайте месец за нормална диета.