CSID: Здравословно хранене за ученици - съветите на диетолога

Училището започва, а с него и подготовката. Родителите се опитват да дадат най-доброто на децата си. Техният растеж и резултати зависят от образованието, но храненето играе важна роля и в държава, където на всеки ъгъл на училището има павилион за храна, който не трябва да е част от менюто на нашите деца, не е лесно. да изберете храната.

Повечето родители четат, научават за храненето на децата си, но информацията е противоречива. Това, което е правилно днес, утре е напълно забранено и неизползваемо. След това възниква конфликтът между поколенията, бабите и дядовците са твърдо убедени, че са полезни за внуците си, ако ги хранят с торти, че се правят само у дома. И го правя с цялата си любов, очевидно.

Доктор Флорин Йоан Балъника, специализиран в персонализираната медицина и хранене, обяснява за CSID какво трябва да яде ученик, за да не напълнее.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ВИДЕО. В момента, в който невъоръжен афганистански цивилен е убит от войник. „Най-смущаващият епизод в историята на австралийската армия“

Места в интензивно лечение по това време в Румъния, загадка

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 20 ноември. Нов баланс Covid-19 петък: 9 272 нови случая на инфекция/1 139 души са хоспитализирани в ATI

Ремдезивир, ябълката на раздора. Лекарството - разрешено в Румъния - не се счита за ефективно от СЗО. Доктор Адриан Маринеску се страхува, че няма да имаме възможности

,Бях дете с наднормено тегло и по-късно възрастен със затлъстяване, така че ми беше много трудно да възстановя метаболитния си баланс и да отслабна. И това е така, защото хранителните навици се усвояват в детството, през първите 7 години от живота “, добавя лекарят Bălănică.

Времената се променят, но с тях идват и хранителните навици, които ни привличат чрез агресивен маркетинг. В храната обаче не трябва да побеждаваме нашите предложения и хранителни асоциации. В търсене на желания подарък детето обърква нездравословната храна с наградата и формира неподходящи навици.

Общността също прави своя отпечатък, как се храните здравословно, когато всички останали ядат чипс?, Почти сте изключени, ако не искате да пиете от цветната смес от течности, която се нарича сок или шейк, но която само естествено не е.
И на мен не ми е лесно, тъй като съм лекар и баща, но постоянството е пътят към успеха. Нямаме друго решение. Ако се откажем, ще съжаляваме по-късно. Децата ни зависят от нас и образованието, което предоставяме. В същото време трябва да сме примери, не можем да ядем бързо хранене пред тях, но можем да ги помолим да ядат броколи “, казва лекарят.

Включваме децата в закупуването на храна и обясняваме разликите между тях
Включваме децата в готвенето
Ограничаваме грешките и ги контролираме, доколкото е възможно
Не награждаваме децата с храна, особено със сладкиши
Учим ги да избират между здрави и нездрави
Храна и физическа активност

Храненето по време на училище се различава от храненето по време на ваканцията. Основната разлика идва от училищния пакет, който често е неподходящ, тъй като съдържа предимно въглехидрати.

В същото време училищното меню, дори да е одобрено от диетолозите, ми напомня и за казармена храна, с много олио, грис, картофи, брашно и хляб. Ето защо трябва да научим децата си да различават хранителните вещества, а не калориите. Те така или иначе са твърде малки, но изискването за калории може да се получи и от парче бекон с картофи и от месо със зелени зеленчуци. Но ползата е различна.

Децата също трябва да се хранят във връзка с физическа активност. Затова е добре да ги подтиквате към спорт, индивидуално или в екип. Дори да изглежда като загуба на време, не е така. Спортът и училището трябва да се обединят по балансиран начин.