Диетични тайни Без диета (наистина работи!)

Ако имах стотинка за всеки глупав хранителен съвет, който получих през последните 15 години, сега щях да съм богат, да се поглезя със слънцето плюс коктейл от ананас и да спра да пиша тази сензационна новина.

Но тъй като не мислех да облагам всички, които ми продаваха понички за различни диети (тъй като това звучи като ...), а по-скоро сляпо вярвах във всичките им хобита и ги тествах на горката ми кожа, сега нямам нито богатство, нито фигура.

Хайде, спрете за момент и помислете колко лоши съвети за диета сте спазили, колко теории за храната сте тествали със силен провал, колко надежди не сте имали, че режимът на Кутареаска - 189-ият опит - ще го направи. работа, най-накрая.

И се обзалагам, че изобщо не сте, но изобщо не сте доволни. Защото такива сме ние хората - бихме искали да ядем и да отслабнем, бихме искали да чуем, че хапчето е измислено, което ни кара да отслабваме, дори когато седим пред телевизора за 15-ия пореден час, поглъщайки кофи от сладолед, не бихме искали да правим нищо, но да имаме всичко по отношение на размера.

Ами ако ви кажа, че наистина не трябва да стискаме зъби толкова силно, ако искаме да отслабнем? Не би ми повярвал, нали? Бихте казали, че сякаш ви говоря за онези фалшиви реклами с „яжте толкова, веднага отслабнете“, че е абсолютно невъзможно да бъдете прави, че съм мечтател и че рано или късно ще ми хрумне, че само с чайове и калориите, изчислени със запетая, могат да получат човек с размер S.

Всичко е наред, можете да коментирате както искате. Знам, че в крайна сметка ще приемете моята теория. Което всъщност не е мое. Веднага ще ви разкажа нейната история.

Диетите - напълно грешни, калориите - да не се вземат предвид

Признавам, че едва наскоро научих за диетата без диета, както обичам да я наричам. В статия, която публикувах в моя блог, www.pofticioasa.ro, читател ме подкани да слушам компактдисковете на някой Пол Маккена. Тя беше убедена, че този господин ще ми помогне да преживея някои емоционални епизоди на хранене.

Още на следващия ден го потърсих в Google и поръчах, тъй като беше добра оферта, неговата книга по въпросите на храненето плюс компактдиска, за който младата жена говори. Завърших тома на един глътка, почувствах, че той не ме достига на маса (точно като добра торта), все още исках да прочета неговите учения, чувствах, че не съм уморен и не мога да се умори от думите на този човек.

Ще ви разкажа накратко неговите вярвания: идеята за диетата е страхотна, дори огромна глупост. Нашето тяло не е създадено да функционира на диета - ако гладуваме и разпределяме всичко, без да го храним с това, което иска и когато иска, нарушаваме добрия и свещен баланс и го караме да депозира почти всичко, което е необходимо, от страх от периоди глад. Ето защо никога не сме добри с диетите, затова нищо, което не се вслушва в ритъма и нуждите на тялото, няма да работи вечно.

И тогава г-н Маккена ни съветва да изтрием с гъба всичко, което знаем (т.е. нищо) относно диетите, калориите и претеглените и заковани менюта. Вместо това ни дава 4 правила, които ми се струват повече от здрав разум и че, казвам ви с ръка на сърцето или, ако искате, с ръка на спуснатия корем, че те са променили коренно стила ми на хранене и начина ми на хранене. да гледате борбата с килограмите.

1. Яжте само и само когато сте наистина гладни. 2. Яжте само това, което искате. 3. Яжте бавно, дъвчете спокойно, бъдете наясно с целия този процес. 4. Яжте, докато започнете да се чувствате сити, не очаквайте усещането за ситост, още по-малко чувството за „имам по-малко и пукнатина“.

Когато ги прочетох, те не ме убедиха напълно. Мислех, че ще съм гладен през цялото време, че бих искал да ям само сладкиши и пържени храни, че няма да изгарям, за да изключа телевизора или Facebook, за да се насладя на ядене като книга, че няма да се чувствам като Спирам да се храня така, само защото британски лекар ме съветва, в крайна сметка с разкопчан бутон ставате по-доволни от стола.

Но, Боже, колко греших! Човек непрекъснато повтаря в книжката, че единственият шанс да балансираме теглото си е наистина да слушаме телата си - какво искат, когато питат, колко искат. Не знам защо първият ми импулс беше да повярвам, че тялото ми е толкова успокоително със саварини и пържени картофи, че малкият (добре, малкият) няма да знае какво ги прави добри и в какви количества.

Изненадата на изненадите в Изненада

Дадох шанс на този господин от момента, в който приключих с четенето. Защото той приключи молбата си с „какво имаш да загубиш? Опитахте толкова много, защо не бихте ми дали шанс, особено след като не ви моля да ядете менюта, които са заковани и изчислени в тегло? ”. Спомням си, че вече беше време за вечеря, но тъй като още не се чувствах гладен и първото от правилата, които току-що научих, изискваше това условие да бъде изпълнено, отложих всичко за още час и половина.

Бях си приготвил салата в съзнанието, но честно се чудех какво ще ям, какво наистина бих искал да имам в чинията си. Така в него се появиха риба на скара и малко аспержи по рецепта, която бях намерил в интернет за около 17 дни, но която така и не успях да опитам, защото ядох повече по навик, отколкото от желание, само и само лоша храна.

Практикувайки друго правило, оставях вилицата си след почти всяка хапка и се наслаждавах на спокойствие. И когато се появиха първите признаци на ситост, казах готов, макар че сякаш онази хитра рибка ми намигаше, за да отхапя още една и още една и друга. Не беше успешен. И се почувствах наистина добре, когато си поспах, точно като люспичка. На разсъмване се чудех възможно най-честно какво бих искал да ям.

Без палачинки, без пържени яйца, без пайове. Исках плодове. И така преди няколко седмици, когато се научих да познавам добре цялото си тяло - разбрах, че ако го освободя от всички юзди на диетата, то няма да ме пита като отчаяната бърза храна и сладост, но ще знае точно как от какво точно се нуждае.

Също така установих, че се уморявам много по-бързо, отколкото си мислех и че порциите, които ядях, когато не слушах тялото си (дори порциите в диетата ми), бяха 2 или дори 3 пъти по-големи от това, от което се нуждаеше. Също така разбрах, че жадувам за различни проблеми с угояването (вижте чипс, бургер на всеки 2 седмици, червено вино) и че ако ги консумирам, когато ги искам и не безмилостно, но точно толкова, за да утоля глада и апетита си, това не се случва няма престъпление за кръста.

Но, може би най-важното, започнах да се чувствам силен и контролиран след дълго време, когато си помислих, че имам нужда някой да диктува колко грама храна ми е позволено да ям и от какво. Глупости! Нямам нужда от това, трябва да вярвам в инстинктите на тялото си и да го оставя да организира цялата история за теглото ми.

За поредицата от съмнения и горещия въпрос "колко загубихте?"

„Не мисля, че работи така“, „Наистина отслабваш така, не можеш ...“, „Страхувам се да опитам това“, „Съмнявам се, че цялата тази теория може брилянтно да замести диета“, „Ако да искам от тялото си само шоколад и никога няма да се чувствам уморен ”. Това са само част от думите, написани от читателите на моя блог, веднага след като им казах, накратко, 4-те великолепни стъпки от несъществуващата диета.

И всички реакции са напълно разбираеми - трудно е след като мислите с години по отношение на ограниченията, ако искате да отслабнете, да повярвате, че всъщност решението е много по-просто и то е във вас, тоест единственият, който може да ви помогне и насочи. Това е вашето тяло. Има някои истини, които няма да ви зарадват. Единият е, че загубата на тегло не протича толкова бързо, колкото при организираната диета, но, нека си спомним, тя винаги се обръща срещу нас.

За да ви дам представа, килограм изчезва за най-малко 2 седмици, докато когато играех опасно на диети, губех около един на седмица. Както и да е, Маккена ни казва да забравим за манията по теглото и по някакъв начин да се съсредоточим повече върху мира, който трябва да направим с храната. Мъжът дори горещо препоръчва 2 седмици след като влезем в този танц, в който той ни кани да НЕ се претегляме.

Не издържах до сутринта на ден номер 3. Сега се опитвам да се отърва от този демон на пеенето. Друг възможен минус е, че при толкова много свобода съществува мързелив риск да изпаднеш в грях. И това ще се случи, предупреждава самият автор, от първите глави.

Но ще бъдете изумени от желанието на организма да се върне към добрите хранителни навици, умереността и прекрасното усещане, че тялото отслабва без разочарование. Тази липса на разочарование е страхотна. Тогава може да почувствате, че не ви устройва, когато се окажете заобиколени от гризащи и похотливи хора, които ви карат да съжалявате, че не сте се чувствали гладни и, автоматично, сякаш не се интегрирате.

Бихте си помислили, че поне една диета ви позволява да закусвате по всяко време и можете да дъвчете доста безвкусен плод, но поне сте направили общ фронт със света. Глупости. Ако тялото не ви изпраща сигнали за глад и все пак го „сервирате“ с нещо, тогава бъдете убедени, че всичко, което му давате, не се консумира. Че горкият не попита.

Несъществуващата диета има много поддръжници

За първи път го чух от Маккена, но след това започнах да го изследвам и открих многобройни и страстни проповедници. Цялата теория, включително 4-те стъпки, се поддържа от Evelyn Tribole, американски диетолог, бивш състезател по изпълнение, който дълго време работи със звездите на Columbia Pictures, опитвайки се да отслабне.

Той успя, но след това отново ги видя да се закръглят, затова започна да изучава психологическия процес зад отслабването. И стигна до заключението, че човек трябва да бъде оставен сам, за да разпознае чувството на глад, да се храни само в тази ситуация и да спре, когато получи признаци на ситост. И така тази дама дойде да проповядва интуитивно хранене, защото за това става въпрос.

Сега, четох интервю, което тя даде за eatingwell.com, тя е извън пътя, горда от своите пациенти, които са направили фиксация за пържени картофи - знаейки, че са дебели и забранени - и които сега, когато тя се храни според новите и прости правила, Консумирам ги много по-рядко и признавам, че всъщност дори не са толкова добри. Въпреки това, простото търсене в интернет ще ви въведе в света на теорията на диетата яжте-каквото-искате-когато-искате.

Прочетете, претеглете, сравнете, опитайте - трябва да видите как се чувствате по отношение на този стил на хранене и какви чувства той предизвиква във вас. Началото ще бъде странно - ще се почувствате като бебета да се отпуснат сами след първите стъпки, ще изпаднете в паника, че всичко е във вашите ръце и интуиция, ще бъдете шокирани, когато осъзнаете колко просто може да бъде всичко и колко приповдигнато.

Моля, изпробвайте това, което ви казах, за седмица-две и ако се сприятелявате с учението, свържете се с мен, за да ме почетете с храна. С условията: да бъдем гладни, да поръчаме точно това, което искаме (не се изненадвайте, ако жадувам за сурови храни), да се насладите на спокойни ястия (така че очаквайте да отнеме известно време) и да оставим вилиците, когато почувстваме, че имаме пристигна, а не когато почувстваме, че копчето ни за дънки умира. Какво казваш? Как ще се разпознаем по време на срещата? Потърсете бледа усмивка!

Хипноза и изтъняване

Господинът, за когото ви разказах, Пол Маккена, ми беше препоръчан преди всичко заради неговите „хипнотизиращи“ компактдискове, които биха помогнали на хората да нормализират връзката си с храната. Томът му, озаглавен „Мога да те направя ТЪНКА“ - „Мога да те накарам да отслабнеш“ ми дойде с такъв CD.

Продължава около 25 минути и препоръката е да го слушате всеки ден, 2 седмици. На мен лично не ми хареса много, някак ме приспи и ме накара да гледам на всеки 5 минути часовника, за да видя кога е свършил. Когато бях в книгата, когато тя приключваше, ми се искаше да плача от злоба. Но можете да опитате, ние просто сме различни.

Да не се бърка!

Тази „недиета“, за която говорихме тук, не е синоним на свободна храна, колкото можете. Няма да е цвете, което сте сложили в ухото си и готово. Ако през годините сте прилагали тялото си с много диети, ще бъде доста трудно, докато не можете да слушате и разбирате посланията му. Но дори когато това се случи, ще изпитате уникално усещане. Не ви говоря от книги, а от моите изпитания.