Натоварване на мускулите: симптоми, причини и методи за профилактика

Поставихте ли крака си на грешния наклон или бягахте или за удоволствие, или например след автобус? Спънахте ли се или пропуснахте стълбище? Е, може да получите напрежение в глезена или силна болка в пищяла.

Не ги пренебрегвайте, а ги лекувайте според препоръките на специалиста! Разтягането на мускулите изисква почивка и възстановяване!

Натоварване на мускулите: симптоми

Експертите твърдят, че мускулното разтягане се случва, когато мускулът е претоварен или счупен. Това може да се случи поради прекомерна употреба на мускул. Разтягането на мускулите най-често се намира в долната част на гърба, врата, раменете и подколенното сухожилие, мускула зад бедрото.

Най-често, разтяганията дават болка и ограничават подвижността. Добрата новина е, че леки или умерени разтягания могат да се лекуват у дома с лед, топлина и противовъзпалителни лекарства, по препоръка на специалист. Но тежките задължително изискват медицинско лечение и имплицитно посещение на караулната стая на болница.

Основните симптоми са:

Спонтанна поява на болка
Възпаление
Синини на болезненото място
Мускулни спазми
Подуване (подуване) на засегнатата област

Симптомите на леко разтягане обикновено изчезват след няколко седмици, но тежките могат да продължат месеци, докато настъпи пълно възстановяване.

Причини за мускулни разтежения

Според експерти мускулно разтягане може да възникне в резултат на наранявания или травма.
Причините са различни, като:

Отоплението се извършва неправилно преди физическа активност
подхлъзване
дисбаланс

Също така не е изключено да избирате с мускулест участък, ако сте в офиса, на стола, дръжте врата и гърба си в грешна позиция за дълго време.

Най-често мускулните разтягания се извършват през зимата, тъй като мускулите са много по-твърди при минусови температури. В същото време най-често се срещат в глезена, а най-засегнати са спортистите.

Как да се лекува мускулното натоварване у дома

В много случаи мускулните разтежения могат да бъдат лекувани у дома. Трябва да си починете и дори болката да не е голяма, усилията и движенията само ще влошат проблема.

Внимателен! Внимавайте да не прекалявате в покой, защото твърде много почивка може да доведе до мускулна слабост.
Следователно, след три дни можете лесно, лесно да използвате засегнатия мускул.

Също, поставете лед върху засегнатата област, защото ще намали възпалението и ще облекчи болката. Можете да защитите ставата си и да намалите възпалението с a ластичен бинт, които можете да закупите от всяка аптека.

Как можем да избегнем мускулни натоварвания

Поредица от превантивни мерки могат да ви предпазят от появата на мускулни разтежения. Това са:

Преди каквото и да е упражнение, загрейте прасечните си мускули.
Ако обичате да бягате, направете го на повърхност без асфалт. Бягайте по земята или тревата, но без неравности.
Внимавайте какво носите! Попитайте мнението на специалисти при избора на спортни обувки. Освен това винаги купувайте обувки, подходящи за спорта, практикуван от вас или вашето дете.
В офиса той не остава дълго в същата позиция. Стани и се премести. Направете 2-3 минути почивка от всяко прекарано компютърно време.
Не ставайте внезапно от седнало положение и избягвайте резки движения.

Кога да отидете на лекар

Когато разтягането е последвано от силна болка, възпаление и натъртване, трябва да бързате в болницата за рентгенова снимка. Може да имате фрактура на костта!