Какви храни да избягвате, ако имате хипогликемия

Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната глюкоза са твърде ниски, причинявайки различни симптоми, както и рискове за здравето. Хипогликемията най-често се причинява от диетични храни и строги диети. Въпреки това, тя може да бъде подобрена и върната към нормалното чрез адекватна диета.

Поради това е важно за страдащите от хипогликемия да се хранят на малки хранения в редовни часове през целия ден, което е почти толкова важно, колкото и избягването на някои храна.

Храните, които трябва да бъдат заделени, са разделени на четири категории: прости въглехидрати, концентрирани захари, мазнини и някои течности.

По-просто от всякога
Храните, които често се определят като „прости въглехидрати“, трябва да се избягват на всяка цена. Те обикновено се преработват или „бели въглехидрати“ и се намират в бял хляб, ориз, тестени изделия и други печени изделия като торти. Вместо това се опитайте да изберете въглехидрати комплекси, които са направени от пълнозърнести храни и естествени фибри, за да поддържат стабилно ниво на глюкоза.

Ако искате да си купите хляб, тестени изделия или други продукти, които са се нуждаели от печене, разгледайте съставките, споменати на опаковката, за да видите дали "цели зърна„Аз съм на върха на списъка. Ако не, по-добре избягвайте този продукт.

Съсредоточете се върху неконцентрираните
Захарта е съставка, която трябва да се избягва, когато страдате от хипогликемия, въпреки че се намира навсякъде в храната. Естествените захари от пресни плодове и протеини са полезни за организма, но концентрираните захари, които са добавени към продуктите, са опасни.

Проверете етикета за царевични подсладители, прости сиропи и други подобни и ги избягвайте на всяка цена. Консервирани плодове, супи, енергийни блокчета, сокове, сладкиши и като цяло повечето сладкиши в магазините са пълни с концентрирани захари.

Вместо да консумирате тези продукти, опитайте се да намерите естествени източници на захар като круши, сливи или специални продукти без захар, за да стабилизирате количеството захар в кръвта.

Не яжте мазнини
Поддържането на диета с ниско съдържание на мазнини допринася за загуба на тегло и здравословен начин на живот в продължение на десетилетия, но е също толкова важно за хипогликемията.

Избягвайте храни, които са с високо съдържание на мазнини, като червено месо, особено свинско, и пазете други източници на протеини без кожа (пилешко, пуешко и др.). Избягвайте сирена, мляко и мазни кисели млека.

Вместо това опитайте да превключите на млечни продукти обезмаслено. Също толкова важно, колкото и избягването на мазнини, е избягването на преработени храни с високо съдържание на мазнини, като проверите съставките на етикета, за да видите количеството на транс и наситени мазнини.