Бавен метаболизъм? Ето виновниците!

Метаболизмът е отговорен за превръщането на калориите от храната в енергия и забавянето им е знак, че тялото ви е бомбардирано с всевъзможни проблеми, свързани както с храненето, така и с начина на живот.

Бавното изгаряне на калории води до натрупване на мазнини в тъканите и по подразбиране до появата на здравословни проблеми, свързани с излишните килограми.

Ето някои фактори, които могат да нарушат метаболизма ви и съвети за подобряването му!

Хормонален дисбаланс, причинен от нездравословно хранене

Нивото на хормоните в организма има важно влияние върху функционирането на метаболизма. Тези хормони могат да страдат от дисбаланс поради прекомерна консумация на богати на въглехидрати продукти (сладкиши, хляб, тестени изделия, картофи, бързо хранене и др.), Които могат да нарушат секрецията на митохондриите (мускулни клетки, отговорни за изгарянето на калории и производството на енергия).

Недостатъчна почивка

Сънят е естествен процес на регенерация на тъканите и е ключов фактор за намаляване на възпалението в тялото и ефективно изгаряне на мазнините. Също така правилната почивка регулира нивото на лептин, наричан още хормон на ситостта, който предава на мозъка информацията, че сме сити и който има важна роля за поддържане на оптималното ниво на метаболизма. Следователно, по-малко сън означава по-малко лептин, глад и по-бавен метаболизъм.

Освен това, лишаването от сън води до повишено производство на грелин, друг основен хормон, който стимулира апетита.

Не по-малко важен е фактът, че липсата на сън води до намаляване на реакцията на организма към инсулина с повече от 30%, така че не е изненадващо повишеният риск от диабет тип 2 при хора, които не спят достатъчно и имат хаотична диета.

Стрес, обвинявайте го!

Стресовите периоди се „зареждат“ от тялото с високи нива на кортизол, хормон, който регулира метаболитната активност. Излишъкът от кортизол е свързан с повишени нива на кръвната захар, намалена мускулна маса и намален имунитет.

В резултат на това винаги ще изпитвате нужда да ядете нещо сладко и по този начин да се озовете в омагьосан кръг, добавяйки нездравословни калории, които по-късно ще се превърнат в мазнини.

Токсин атака

Химикалите, независимо дали говорим за цигари, околната среда или хиперпреработени храни, само затрудняват основния ни метаболизъм да изгаря калории. Тези химикали допринасят за възпалението, което забавя способността на организма да реагира на тяхното отстраняване.

В същото време токсините водят до хормонален дисбаланс, който, както вече казах, може да наруши функцията на метаболизма. Освен това някои вещества дори могат да имитират функциите на хормоните, разпространявайки фалшива информация в ендокринната система и по този начин се достига до същия проблем: метаболитно разстройство.

Как да ускорите метаболизма си

Има четири основни правила, които трябва да се спазват, за да се осигури метаболизъм, който работи като книга: