Преоформете тялото си след раждането: стегнати гърди, леки крака, стрии и атенюиран целулит

Бременността може да разстрои жената ... Нейните навици се променят, нейният семеен живот, начинът й на съществуване, но особено, през 9-те месеца, тялото й се променя.

Но стройната фигура може да бъде възвърната чрез пълна програма, базирана на упражнения, диета и внимателна грижа.

Поглезете деколтето си

След раждането, ако не кърмите, гърдите внезапно се свиват поради спиране на лактацията. Ако, от друга страна, кърмите, те ще увеличат обема си и ще намалят, когато спрете да кърмите. Тази безмускулна част на тялото обаче трудно понася вариациите в теглото.

Тъканите и влакната, които поддържат млечните жлези, са крехки. Тези промени ще имат важни последици върху естетиката и баланса на гърдите, което без съмнение никога няма да бъде същото. И все пак кърменето не уврежда гърдите. Напротив, това ще му позволи постепенно да възвърне размера си преди бременността и по този начин да ограничи негативните си ефекти. Избягвайте сухите диети, но и лекарствата за спиране на лактацията след раждането или в първите месеци след отбиването.

Съвети за тонизиране на гърдите:

В допълнение към упражненията за тонизиране на гърдите, масажирайте гърдите си сутрин и вечер със специални кремове. Ако кърмите, внимавайте да не прилагате тези продукти дори преди кърмене и избягвайте ареолата и областта на зърната.
Тя е със солиден сутиен.
Опитайте се да се изправите изправени с отпуснати рамене, така че гърдите ви да се върнат в първоначалното си положение.
Естественото лекарство за студен душ върху гърдите остава валидно.
Цената за красив сандък: плуване, особено стил гръб.

Фини и леки крака

След като носите теглото на бебето си в продължение на 9 месеца, краката ви се нуждаят от възстановяване. Те ще възвърнат мускулната сила и добрата функция на ставите, когато се приближите до първоначалното си тегло. Често разширени, вените могат да причинят оток и да ви създадат усещане за тежест на краката. Тези явления постепенно ще намаляват и вероятно ще имате приятната изненада, когато забележите изтъняване на бедрата.

Проблемите с кръвообращението са нормални. Тялото вече няма нужда да доставя допълнително количество кръв, необходимо за матката и бебето. Излишните клетки все още не са отстранени по време на раждането или чрез утайка, но постепенно ще изчезнат, за да възстановят нормалния обем на кръвта.

Леки съвети за крака

Повдигнете краката си, когато седите или лежите.
Правете няколко масажа на ден, за да възстановите кръвообращението.
Разхождайте се всеки ден.
Избягвайте високи токчета, тесни чорапи или подово отопление, което влияе на кръвообращението.

Разтягане на смекчаването

Стриите са резултат от разкъсването на еластичните влакна на дермата под въздействието на разтягане или хормонална промяна. В седмиците след раждането те се виждат особено под формата на неприятни лилави или червеникави следи. Обикновено разположени в долната част на гърдите, на ханша, бедрата и често под формата на лъчи около пъпа, те ще изчезнат частично, ако сте хидратирали добре по време на бременност.

В зависимост от качеството и текстурата на кожата, те ще избледняват през седмиците, за да образуват фини, бели линии. Що се отнася до черната линия на корема, това не е стрия, а специална пигментация, която изчезва след 3 месеца, може би една година. Въпреки че няма чудодейно лекарство за стрии, те все още могат да избледнеят.

Съвети за стрии

Медикаментозно лечение с витамин А киселина, придружено от определени продукти, ефективността на които всъщност е относителна.
Прогресивни техники за изглаждане на кожата. Всъщност, независимо дали пилингите премахват неравенствата от повърхността на кожата или водните струи и други микроабразии, ще са необходими няколко сесии, за да се получи облекчение, тъй като с кожата те се стимулират. и стрии. Киселинни кремове с витамин А ще се предписват след всяка сесия.
Редовни масажи със специални кремове или етерични масла, които ще действат върху тонуса на кожата.

Борба с целулита

Целулитът означава малки торбички с мазнини под кожата в мрежа от стегнати отделения, пълни с вода, сол и хормони. Обикновено се инсталира в таза, бедрата, коленете и глезените. Основните причини за целулит са нарушения на кръвообращението, нервни разстройства и хормонален дисбаланс, свързани, наред с други, с бременността.

Има и вторични причини, които действат върху кръвообращението, като запек, лошо храносмилане или твърде статични ежедневни позиции. Необходимо е да се отстранят торбите с мазнини и да се изхвърлят отпадъците едновременно, за да се получи задоволителен резултат. С целулита може да се пребори и облекчи чрез цялостна грижа, която съчетава здравословен начин на живот с балансирана диета и упражнения, от една страна, и с местни грижи като мезотерапия, липосукция, палпация/търкалящ се масаж, от друга.

Съвети за борба с целулита