Отървете се от излишните килограми

Борбата с излишните килограми може да бъде трудна, особено ако дойде след период на преяждане и искате незабавен резултат. Колкото и да сте старателни всеки ден, спазвайки диета, която сте определяли от известно време, резултатите се забавят. Как можете да поправите ситуацията?

1. Не се отказвайте от храната. С толкова много неща за вършене през деня, вие забравяте, че все пак трябва да ядете. Това може да не е предимство за диета и с течение на времето рискувате да получите язва. Задайте график на хранене и не се отклонявайте от него.

2. Поемете контрола върху храната. Ако трябва да присъствате на многото бизнес ястия или срещи с приятели в ресторанта, не забравяйте, че сте там диета. И за да не ви плаши твърде много, свържете тази дума - "диета" - със здравето. Е, звучи по-добре, нали? Затова не яжте всичко, което е поставено върху чинията ви, преди внимателно да го огледате.

Възползвайте се от менютата, които съдържат зеленчуци, плодове и постно пиле или риба. Тези ястия ще ви направят двойна услуга: те няма да създадат усещането за дискомфорт, причинено от мазни храни и ще предизвикат усмивка на лицето ви, когато забележите, че сте успели да предефинирате фигурата си.

3. Консумирайте фибри. Фибрите изискват по-дълъг храносмилателен процес. Като останат по-дълго в стомаха, те ще прогонят чувството на глад, присъстващо през цялото време в подсъзнанието. Опитайте се да не слагате захар върху зърнени култури. Знаем, че е трудно ... но не и невъзможно!

4. Откажете се от нездравословната храна. Диета това ви налага ритъм и поведение, които е необходимо да спазвате. Трябва да се откажете от тези пържени картофи с много сол, майонеза и други подобни деликатеси. Заменете ги с нискомаслено кисело мляко, горчица и салати, приготвени със зехтин.

5. Практикувайте спорт. Вкъщи или във фитнеса можете да изберете аеробна гимнастика или фитнес. Практикуването на един от тези два спорта ще доведе до изгаряне на калории и тялото ви ще продължи да изгаря калории дори след спиране на спорта. Ако услугата ви държи по-дълго пред офиса, след приключване на работното време изберете да се разходите. Това ще ви помогне да подредите мислите си и да се отпуснете.

6. Въоръжете се търпеливо. Ако никога преди не сте яли диета и не сте любител на спорта, не се насилвайте да достигнете желаното тегло за много кратко време. Постепенно времето, прекарано на дивана в хола, ще стане твърде дълго и ще искате да намерите нещо друго, което да направите. Няколко упражнения ще задвижат кръвта ви и ще ви накарат да се почувствате по-добре. Те естествено ще добавят към останалите дейности през деня. След като започнах, вие сте готови да тръгнете диета?