Лягате ли късно? Това може да е причината да напълнявате!

Сънят е от съществено значение за нашето здраве, но най-новите проучвания показват, че почивката също играе важна роля за поддържане на теглото, пише verywell.com. Според проучване на извадка от 3500 юноши, чиито навици в покой са наблюдавани в продължение на 15 години между 1994 и 2009 г., индексът на телесна маса е много по-висок сред онези, които лягат късно.

какво

Това може да бъде причинено от прекомерна консумация на бърза храна и други нездравословни храни в неподходящо време, когато храносмилането е трудно и метаболизмът вече не работи ефективно.

Но заключенията не се отнасят само за юноши и млади хора. В друго проучване учените установяват, че в случай на лягане децата на възраст 4-5 години са по-изложени на риск от затлъстяване в зряла възраст. По-конкретно, проучването разкрива, че рискът от затлъстяване се увеличава при деца, които спят по-малко от 9,5 часа на нощ.

Ползите от спокойния сън

Не само цифрата трябва да спечели (или загуби) от съответната почивка. Многобройни проучвания показват важността на качествения сън за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт, депресия и други хронични състояния.

Сънят позволява регенерация и енергизиране на тялото. Ако не спим достатъчно, хормонът на стреса - кортизол - и други възпалителни фактори превземат тялото, отслабвайки имунната му система. Кортизолът също така насърчава отлагането на мазнини, наддаването на тегло и в крайна сметка затлъстяването.

Така че, ако искате да намалите теглото си или да свалите няколко килограма, правилната почивка е правило, а не изключение. Спете поне 7 часа на нощ и шансовете да си върнете мечтаната фигура ще бъдат много по-големи!