Как да изневерявате на диетата, без да ви виждат

Лесно е да започнете диета с много решителност, но с течение на времето повечето хора губят волята си и дори наддават на тегло. Една от най-често цитираните причини е бърза закуска, най-често декадентен десерт или висококалорична храна.

Ето няколко вкусни храни, които можете да ядете по време на диета. Може да изглежда, че изневерявате, но те всъщност са много здравословни за вас!

пуканки

Пуканките са много засищащи и можете да консумирате обилно количество с малко калории. Знаете ли, че три чаши пуканки имат само 150 калории? Пуканките имат голямо количество диетични фибри (около 1,2 g) и бързо създават усещане за дълготрайна ситост. След като похапвате пуканки във филма, сигурно дори не мислите за торта! Пуканките дори съдържат витамини и минерали като витамин В3 или В9 (фолиева киселина), магнезий, фосфор, манган или калий.

Обърнете внимание на количеството добавена сол, колкото по-малко, толкова по-добре! За да му придадете повече вкус и да го направите още по-здравословен, добавете чаена лъжичка неактивна мая (богата на витамин В и протеини) и ще получите вкусен вкус на сирене.!

Шоколад

Трудно е да устоиш на шоколада, особено на диета. Хубавата част е, че не е нужно да се чувствате виновни за това. Консумацията на 28 грама шоколад дневно има благоприятен ефект върху значителен брой хронични заболявания и подобрява настроението ви.!

Тъмният шоколад (този със съдържание над 70% какао) е най-здравословният и има най-много антиоксиданти. 20 грама тъмен шоколад означава около 100 калории, така че не го изключвайте напълно, когато сте на диета.

Фъстъчено масло

Знаете ли, че фъстъченото масло ви помага да отслабнете? Има дори диета, кръстена на този вкусен десерт, която се състои в консумация на чаена лъжичка неподсладено фъстъчено масло няколко пъти на ден. Всъщност, хлябът с фъстъчено масло има между 180 и 201 калории, но също така се възползва от фибри, протеини и витамин Е, които ще ви накарат да се почувствате сити по-бързо и да се чувствате сити по-дълго от например сандвич със сирене би го направил.

Освен това фъстъците и лешниците съдържат основни телесни мазнини, ненаситени мазнини, които понижават лошия холестерол и повишават добрия холестерол. Опитайте се да изберете фъстъчено масло, което съдържа по-малко захар и други добавени съставки като добавка към мазнините!

Пицата

Пица със зеленчуци и обезмаслена моцарела има около 600 калории, почти половината от това, което съдържа обикновената пица. Да, бихме могли да кажем, че това е диетична пица, но е също толкова вкусна! Освен това, ако изберете тънкия плот от пълнозърнесто брашно, ще се възползвате и от порция витамини и минерали (В, Е и желязо) и ще забавите процеса на наддаване на тегло, давайки ситост (висок прием на фибри). Така че, любителите на пицата не трябва напълно да се отказват от това удоволствие, а само да се адаптират към диетата.

Диетологът Дейвид Грото, автор на „101 храни, които могат да спасят живота ви“, смята, че измамата с диета е задължителна, а не опция. Известният диетолог предлага термина планирано измама. „Има голяма разлика между това да се наслаждавате от време на време на любимите си храни и да ядете само това, което ви харесва. Ключът е да държите нещата под контрол, да решите какво искате да ядете и в какво количество и кога. В крайна сметка всичко, което трябва да направите, е да го изядете с удоволствие и след това да продължите диетата си! ”, Съветва грота.