Как да бъдем по-оптимистични: 4 метода, които дават гарантирани резултати

Има моменти в живота на всеки, когато нещата просто се виждат в черно.

Да кажеш на човек, който е в такова състояние да се радва, не помага.

Вместо това невролозите измислят по-сложна схема, която според тях ще ви помогне да се чувствате по-добре, пише Discover.

Алекс Корб, невросавант в UCLA и автор на The Upward Spiral: Използването на невронауката за обръщане на хода на депресията, една малка промяна в даден момент, идва с четири съвета, най-вероятно по-ерудирани, отколкото просто „развесели“, според Big Think.

Той улавя вниманието на мозъка

Мозъкът има някои идеи или механизми за това какво означава благосъстояние, само центърът за възнаграждение активира невронни вериги, подобни на тези на вината. Това обяснява защо толкова често имаме чувство на вина или срам - защото това активира мозъчния център за възнаграждение.

Korb предлага шанс да обърне този процес и да поеме контрола, отбелязвайки това насърчаването на чувство на благодарност е от съществено значение за повишаване на нивата на серотонин.

Назначаване на делото

Ако описаната по-горе стратегия на благодарност не работи, е необходимо нещо по-конкретно: назоваване на причината - гняв? Стрес? Тъга? Самота? Невронауките твърдят, че даването на име на проблема ще го премахне.

С други думи, съзнателното разпознаване на емоциите намалява тяхното въздействие.