10 стъпки за повишаване на имунитета

1. ПРАВЕТЕ РЕДОВНИ СПОРТОВЕ

30 минути упражнения всеки ден помагат за подобряване на сърдечно-съдовата система, намаляване на стреса и повишаване на имунитета. Важно е да намерите дейност, която ви харесва. По този начин няма да се изкушите да се откажете след няколко сесии.

2. ОТ БЕЛЮГ

„Яжте колкото се може повече цитрусови плодове, защото те са важен източник на витамин С. Можете да се възползвате от качествата им, ако ги ядете сурови или под формата на сок“, казва консултантът по хранене Богдан Гвинея (B. Energy Body & Mind Fitness) . Можете също така да допълвате приема на витамини с хранителна добавка.

3. НАЙ-АНТИОКСИДАНТИТЕ

Ресвератролът е мощен антиоксидант, получен от червено грозде, както от плодове, така и от кора. Статистиката твърди, че е 4-5 пъти по-силен от бета-каротина, 50 пъти по-силен от витамин Е и 20 пъти по-силен от витамин С.

Освен че укрепва имунитета на организма, той помага за лечение на сърдечно-съдови и ставни заболявания, бори се с алергични и възпалителни заболявания, понижава холестерола и има противостареещ ефект.

4. КУРС НА Ехинацея

Не би навредило да се направи превантивно лечение с ехинацея. Неговите чудодейни свойства включват укрепване на имунната система, ускоряване на заздравяването, борба с инфекциите.
вирусно, облекчаване на синусите, грип и симптоми. Можете да намерите ехинацея под формата на хапчета, чай или тинктура.

5. ЕЛИМИНИРАЙТЕ СТРЕСА

Стресът е най-големият враг на имунитета. Спете 7-8 часа, за да може тялото да си възвърне енергията и да се отпусне. Опитайте антистрес масаж с масло от манго, джинджифил и портокали - Малка пикантна грижа в Център за красота Dreamline.

Признат ли е Manuka Honey като един от най-мощните природни антибиотици? Това е мед от цветя Manuka (дърво от Нова Зеландия), който освен че поддържа имунната система, има антибактериален, антимикробен, антивирусен, антиоксидантен, антисептичен и противовъзпалителен ефект.

Трябва да знаете, че антибактериалната сила се дава от UMF фактора (уникален фактор Manuka), който е между 10 и 25.

7. ПРИГОТВЕТЕ Вкусен коктейл

Консултантът по хранене Александра Илиуца (Eter Beauty & Wellness center) препоръчва да се ядат годжи бери с кисело мляко или като коктейл. Поставете в блендер шепа или две годжи плодове, чаша или две вода (в зависимост от желаната консистенция), няколко листа мента, сок от половин лимон, за да алкализирате кръвта, и мед, агаве или сироп от стевия за подслаждане. Ако почувствате нужда от разнообразяване, добавете сок от горски плодове, моркови или ябълки.

8. ТРЯБВА ДА ИМАТЕ!

Купете иммунитетен комплект с органични хранителни добавки, съдържащи ацерола (тропическа череша - плод, богат на витамин С), ехинацея и прополис.

9. ОТИДЕТЕ КЪМ САУНАТА

Изберете една от мокрите, сухи или ароматни сауни. Това е ефективен начин за повишаване на имунитета чрез елиминиране на токсините от тялото. В същото време можете да се насладите на светеща кожа, целулитът видимо намалява, дори помага за отслабване на телесното тегло.

10. ДЕТОКСИФИЦИРА

Това е метод, чрез който токсините се елиминират от тялото. Можете да изберете да запазите диета, основана на увеличаване на приема на фибри, като използвате растения с слабително и очистващо действие. Трябва да премахнете животински продукти, сладкиши, кафе, брашно и да се съсредоточите върху зеленчуци и плодове, консумирани пресни или под формата на сокове.

Статия взета от списание InStyle Romania.