Чудодейни храни. Какво да ядем, за да се отървем от пристъпи на паника, безпокойство и стрес

Четвъртък, 15 февруари 2018 г., 15:51 Източник: REALITATEA.NET

Ако искате да бъдете по-спокойни, препоръчваме диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, които съдържат витамини, фибри, фитохимикали и хранителни вещества. Освен това тези храни ще ви помогнат да се отървете от паническите атаки, безпокойството и силния стрес в живота си.

гръцко кисело мляко - Той е добър източник на пробиотици и калций. Съдържа калий, който подобрява настроението ви.

Пълнозърнести въглехидрати - Те повишават нивата на серотонин. По този начин избягвате паническите атаки, безпокойството и депресията. Освен това те съдържат фолиева киселина, свързана със щастието.

Яйца - Те могат да намалят стреса и да предотвратят паниката. Те са богати на витамини D и B12, и двата са отлични за подобряване на настроението.

Зелен чай - Дава ви необходимата порция кофеин, действайки като противовъзпалително средство за намаляване на напрежението и стреса.

Омега - Сьомга, ядки, ленени семена. Тези мастни киселини помагат на кожата ви, хидратират ви и поддържат функциите на тялото ви високи.

Витамин Е - Бадемите, авокадото и спанакът са най-добрият избор, когато сте под стрес. Веднага успокоява напрежението в тялото ви.