Прекрасна диета лице в лице със стероиди

Чудодейна диета, която уврежда репутацията на стероидите

От известно време в някои задгранични списания циркулира чудодейна диета, която обещава да има подобни ефекти, но по-малко ефектни с използването на стероиди. След това ще ви представя презентация на диетата и идеите зад нея, а вие ще я приложите и ще решите дали тя има обещаните ефекти.

По същество авторите на статиите предлагат различен подход за увеличаване на мускулната маса. Ако досега ни е било казано, че мускулната хипертрофия се предизвиква от излишните калории (което означава, че трябва да ядете повече калории, отколкото използвате), тези, които популяризират тази диета, подкрепят друга хипотеза, а именно: калориите са ефект, а не причина. Те ни карат да мислим за растящо дете. Трябва ли да приемем, че развитието му във височина е следствие от излишните калории? Или отделянето на хормон на растежа предизвиква растеж и го кара да яде повече? Позицията на причинно-следствената връзка е обърната, казват те.

Чудесна диета и нов подход към мускулния растеж

Традиционният съвет на треньорите по културизъм е да ядете всичко, което попадне в ръцете ви, за да увеличите мускулната маса. Ако са прави, тогава трябва да се разработи хранителна стратегия, която да инициира освобождаването на хормони. Тогава хормоните ще ни насочат кога и колко да ядем. Как Просто: точно както в случай на растящо дете, ще почувствате глад. Виждате ли как е била обърната причинно-следствената връзка? Досега излишните калории = мускулен растеж, което ще отключи апетита, за да осигури достатъчно калории.

Планът им е да имат диета с високо съдържание на протеини и мазнини в продължение на 5 дни и половина, но с ниско съдържание на въглехидрати. След това, в продължение на 36 часа, заредете с въглехидрати. Първите пет дни и половина чудо диета предизвиква покачване на тестостерон, хормон на растежа и IGF-1.

Чудо диета, предложена за 5 дни и половина:

6:30 - 3-5 яйца (омлет), кафе (без захар)

10:00 - тортила (вид по-малка пръчка), пиле, сирене, протеиново блокче

13:00. - тортила, риба тон, сирене, протеинов блок

16:30 ч. - зеленчуци, говеждо или свинско, масло, дресинг за салати

19:00 ч. - 40g суроватъчен протеин, 5g креатин монохидрат, 5g глутамин

21:00 ч. - ядки, сладолед, протеиново блокче

Те предполагат около 30-35g въглехидрати на ден.

За 36-те часа, които приключват цикъла, можете да ядете пица или каквото ви се иска, но няма причина да ядете отвъд ситостта. Нека инстинктите ви водят. Храната трябва да съдържа високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини. След това възобновете цикъла.

Флорин Учану,

18 титли на националния шампион