Чист креатин Creapure®

креатин

Креатинът е молекула, съхранявана в тялото като фосфо-креатин, използвана за производството на енергия (АТФ) за подпомагане на клетъчните функции чрез фосфокреатиновата система, показваща свойства за подобряване на спортните постижения, както и невропротективни свойства.

Използвайки фосфокреатиновата система за производство на енергия, вместо аеробната или млечната система, идват определени ползи, като повишена издръжливост и повече сила по време на тренировка. Тези промени обаче не идват за една нощ, тъй като креатинът е добавка, която трябва да се консумира за дълги периоди от време, за да се почувстват положителните му ефекти.

Креатинът е най-добрата и най-изследвана добавка, като е и сред най-евтините. Ако можете да вземете една добавка, креатинът би бил този, който бих препоръчал на 100%! Важно е да се отбележи: тялото произвежда креатин сам и ние консумираме доста големи количества креатин в диетата (месото е богато на креатин), така че креатинът е много безопасна добавка!

Има над 66 проучвания за увеличаване на силата след прилагане на креатин, като всички стигат до извода, че няма по-мощна добавка по отношение на подобряване на силата или силата. Това увеличение на силата е свързано и с евентуално покачване на теглото при някои потребители, като креатинът има като страничен ефект задържането на вода в мускулите. Това не е отрицателен ефект, тъй като водата се задържа в мускулите, а не подкожно, а мускулите така или иначе са около 70% вода: резултатът е по-голям и по-силен мускул.!

Креатинът не трябва да се бърка с креатинин, вторичен метаболит на креатина. Консумацията на креатин води до увеличаване на серумните нива на креатинин по време на фазата на зареждане, когато се консумира много креатин. Въпреки че високите нива на креатинин са свързани с бъбречни заболявания, креатининът се използва като биомаркер за бъбречни заболявания, креатинът не е опасен и не унищожава бъбреците ви, противно на всичко, което чувате или четете в интернет. Креатининът се повишава само по време на фазата на зареждане, което не е задължително и дори се обезкуражава от повечето проучвания. Така че, ако консумирате 5 грама креатин дневно, без да правите фаза на зареждане, не би трябвало да имате проблем. Ако обаче вече имате камъни в бъбреците или някакви бъбречни проблеми, препоръчвам предварително да се консултирате с лекар, за ваша собствена безопасност! Нито едно проучване до момента (а има стотици изследвания по тази тема) не е показало, че добавката с креатин би навредила на бъбреците при някои хора.

С други думи, друга полза от креатина е увеличеният синтез на протеини, което се превръща в способността да ни помогне да натрупаме чиста мускулна маса. На всичкото отгоре подобрява анаеробната способност за бягане, увеличава устойчивостта на умора, намалявайки умората за тези, които не получават достатъчно почивка през нощта. Много интересно нещо, креатинът има способността да увеличава (обаче леко) естественото производство на тестостерон!

Няма да изброявам всички предимства на този продукт, защото колкото повече независими проучвания четете, толкова повече добри неща научавате за креатина. Едно е сигурно, че е сред най-евтините добавки, които можете да консумирате и най-много най-проучените и полезни! Най-добрият креатин изглежда е креатин монохидрат, който е и най-евтината форма на него. Важно е да закупите чист креатин, като креатин креатин, китайски компании, произвеждащи креатин на много ниски цени, но който съдържа малки примеси.

По-долу ще отговоря на някои много често срещани въпроси за креатина:

1) Въпрос: Трябва да циклирам креатин? Когато трябва да си взема почивка от администрацията?
Отговор: Креатинът не трябва да се циклизира и не трябва да си почивате от него. 5 грама креатин дневно е безопасно и здравословно количество!

2) Въпрос: Трябва да направя фазата на зареждане?
Отговор: НЕ, дори е противопоказан и в по-малка степен дори опасен, просто консумирайте 5 грама дневно. Лично аз мисля, че цялото нещо с фазата на зареждане се появи, защото компаниите за добавки не знаеха как да накарат купувачите си да консумират креатин по-бързо, за да купуват повече:)!

3) Въпрос: Какво се случва, когато спра да приемам креатин?
Отговор: Обикновено количеството задържана вода в мускулите ще намалее, но силата и мускулната маса остават на същото ниво.!

4) Въпрос: Мога да оплешивявам или да губя косата си от креатин?
Отговор: Честно казано, да, възможно е до известна степен. Креатинът повишава нивата на DHT, а DHT е отговорен за загубата на коса. Не са провеждани директни проучвания за оценка на тази връзка, тъй като нивото на DHT не се увеличава достатъчно, за да бъде тревожно, но теоретично да, възможно е косата ви да падне от креатина.!

съставки: Creapure® (100% креатин монохидрат). Съдържа дозираща чаша.

Хранителните добавки се препоръчват изключително за здрави хора на възраст между 18-55 години. Не трябва да се използва при бременни или кърмещи жени. Дръжте далеч от деца. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Използването на тази хранителна добавка не замества нормалната диета. За предпочитане се консумира до края на споменатия период върху опаковката. Съхранявайте на хладно и сухо място.