Новини Арад

С малко грижи и дисциплина вашите сутрешни навици ще ви помогнат да получите желаната фигура и да се радвате на перфектно здраве.

Казва се „който се събуди сутрин, стига далеч“. Е, да, вярно е. Сутрешните ви навици могат да бъдат най-добрият съюзник или най-големият враг както на вашето здраве, така и на вашата фигура.

Ако имате и навиците, описани по-долу, тогава се нуждаете от промяна:

Обичате да се събуждате по-късно

Не е тайна, че липсата на сън стимулира секрецията на кортизон, хормон, отговорен за стреса в организма, и че по този начин е по-вероятно да консумираме повече нездравословни продукти, които могат да оставят своя отпечатък върху вашата фигура и не само.

Но всеки медал има своя минус и проучванията за това колко часа е указано да спите през нощта са стигнали до извода, че повече от 10 часа сън помагат да се увеличи индексът на телесна маса, така че по-добре влезте в него. легло преди полунощ и не пропускайте изгрева, за да имате баланс и енергия във всички.

Вие не се претегляте

По принцип по този начин ще можете да контролирате теглото си много по-лесно и това се дължи на факта, че ще започнете деня си, осъзнавайки, че имате цел, която да достигнете по отношение на здравето си.

Методът с везни сутрин може да ви помогне да стоите далеч от кулинарните изкушения на деня.

Когато започнете да отслабвате, ще започнете да разглеждате този метод за поддържане на здравето си с други очи.

Пропуснете закуската

Балансираната закуска, съдържаща протеини, въглехидрати и малко сладко, ще ви помогне да паднете по-трудно до кулинарни изкушения през деня и ще се наслаждавате на чувството за ситост по-дълго.

Имайте предвид, че първото хранене за деня често е отговорно за вашата дневна доза енергия.

Избирате грешно кафе

Кафето може да бъде както съюзник на вашата фигура, така и най-жестокият враг. Всичко е свързано с изборите, които правите в ранните сутрешни часове.

По този начин, ако не приготвяте собствено кафе вкъщи и не го сервирате в града, избягвайте колкото се може повече напитки на базата на кафе като капучино, фрапучино или кафе лате. Те ще ви осигурят много калории от първия час на сутринта и ще забавят метаболизма ви.

Имайте предвид, че обикновено черно кафе без нищо друго ще ви осигури само две калории, така че ако сте натрупали излишни килограми с течение на времето, обърнете голямо внимание на сутрешните си навици.

Разберете какво съдържа една бърза, здравословна протеинова закуска ТУК