Четири изненадващи метода, които да ви помогнат да се отървете от депресията

Автор: Дана Ласку/Дата на публикуване: 10.10.2016 06:10

В свят, в който технологиите ни позволяват да общуваме толкова лесно помежду си, независимо колко голямо е разстоянието между нас, парадоксално е, че хората се чувстват все по-самотни и все по-склонни към депресия.

Доклад на Световната здравна организация изчислява, че 350 милиона души по света са засегнати от депресия, наричана още "болест на третото хилядолетие". Жените са по-склонни от мъжете да развият депресия, и ако не се лекува навреме, болестта може да доведе до самоубийство - повече от 800 000 души се самоубиват всяка година поради депресия, като болестта е втората водеща причина за самоубийство сред млади хора на възраст 15-29 години.

Въпреки че има медикаментозно лечение за премахване на депресията, Анджела Нугу - вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза, казва, че хапчетата всъщност лекуват само соматичния аспект на заболяването, а не основната психологическа причина, довела до това състояние. По-лошото е, че с течение на времето антидепресантите стават неефективни, тъй като организмът става имунизиран срещу тях.

"Депресията е много по-сложно заболяване, много по-дълбоко, отколкото повечето хора си мислят. Много от нас, поради незнание или може би от удобство, избират да приемат лекарства след лекарства, вярвайки, че ще ни направят добро. Напротив, в някои ситуации могат да се развият силни зависимости и ще имат ефект на бумеранг върху нашето физическо и психическо здраве. Тайната е да се открият какви са били психологическите причини, които са причинили на човека депресия и които са много добре скрити в подсъзнанието му. След като бъде идентифициран вътрешният стрес, има няколко техники, които прилагаме от години - и които се оказаха много ефективни - чрез които можем да го освободим емоционално само за няколко минути.", Обяснява Анджела Нугу.

Освен медикаментозното лечение, предписано от лекаря, най-ефективният метод за облекчаване на депресивните състояния е физическото натоварване. Освен това е най-евтиният и в същото време независим от други фактори.

Физическите упражнения освобождават в тялото ни ендорфини и адреналин, които с течение на времето водят до унищожаване на всякакви симптоми на депресия.

Специалистът ни дава и няколко примера за поведение, които можете лесно да постигнете, за да постигнете антидепресантни ефекти:

1. „Когато се разхождате по улицата, опитайте се да погледнете върха на сградите така, че главата да е леко оставена по гръб, без да губите, разбира се, контакт с пространството, през което се движите“;

2. „Стоейки, погледнете място на около 70 см пред вас, на асфалта или на пода. Тази точка символично представлява проблема, пред който сте изправени. Погледнете го отгоре, с отношението „отгоре“ и вижте как го възприемате оттук, отгоре. След това сгънете коленете и спуснете торса, като сте на колене и сега погледнете същата точка/проблем, от това ниво. Повторете 20 пъти, БЪРЗО! Последната позиция ще бъде най-добрата! “

3. „Изправени, вдигнете ръцете си нагоре, сякаш искате да хванете нещо, което е на върха на пръстите ви и след това се облягате леко назад, внимателно, като се наведете от средата, така че да усетите леко, приятно напрежение в средата, без да се преувеличава. Тази техника активира надбъбречните жлези много силно ".

4. „Помислете за проблема, с който се сблъсквате, като държите молив или писалка между зъбите си и в същото време формулирайте този проблем в ума си неясно или дори положително. Забележете как се променя състоянието ви. (Можете лесно да си върнете главата назад, когато правите това) “, илюстрира треньорът Ангела Нуну, която е член-основател на Румънската треньорска асоциация, акредитиран треньор на ANC, акредитиран треньор на NLP и акредитиран треньор на Metoda Centrum.

Нашите препоръки

Над 80% от румънските компании използват системите за планиране на ресурси на организацията (ERP - ...

Агресорът е наложница на момичето. Инцидентът е станал на улица в квартал Mărăști