Червен боб, чисто здраве. Топ 5 предимства

Червен боб - крие се зад вкусен боб

Витамин С, витамин К, витамин В1, витамин В2, витамин В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед (уморени ли сте? Все още ли го имаме!), Селен, омега 3 и 6 мастни киселини, фибри, протеини и много енергия, това са съкровищата, скрити в малките зърна червен боб!

С всяка порция вкусен червен боб, вие добавяте плюс към главата "здраве" и жизненост, само с 220 калории на чаша боб.

Нека да видим заедно какво прави червения фасул толкова здравословен и незаменим за живот, пълен с енергия!

Червен боб - най-важните ползи за здравето:

1. Червен боб - прекрасен източник на антиоксиданти: Червеният боб е една от най-богатите храни на антиоксиданти, дори по-богата от боровинките или черешите, показва проучване на изследователи от Министерството на земеделието на САЩ върху 100 плода, зеленчуци и ядки. По този начин, честата консумация на червен боб помага на тялото ви да се бори със свободните радикали и намалява риска от рак или други сериозни заболявания, като поддържа младостта ви по-дълго.!

2. Червен боб - основен източник на фибри: чаша червен боб ви осигурява ежедневните нужди от фибри, които не само поддържат храносмилателната система, улесняват храносмилането и предотвратяват запек, но и намаляват холестерола, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и регулират нивата на кръвната захар, като избор здравословен за всеки.

3. Червен боб - здравословна алтернатива на месото: когато искате по-леко ястие или постите, заменете консумацията на месо с тази на червения боб. Отличен източник на протеини, червеният боб ще ви помогне да укрепите тялото и мускулите си, да предотвратите сърдечно-съдови заболявания и да водите живот, пълен с енергия! Чаша червен боб означава над 15 mg здравословен протеин за вашето тяло.

4. Червен боб - важен източник на желязо: нека направим малък тест - дръжте дланта си към себе си и дръпнете пръстите назад. Колко розови са линиите на палмите? Ако са бели, може да страдате от дефицит на желязо, а червеният боб е един минутен източник на желязо, нискокалоричен и без мазнини (за разлика от червеното месо). Бременните жени, децата и юношите се нуждаят особено от висок прием на желязо, а чаша червен боб покрива 30% от дневните нужди.

5. Червен боб - за памет на слон: прекрасен щам тиамин (витамин В1), консумацията на червен фасул стимулира вниманието и паметта, е особено полезна по време на периоди на интелектуално претоварване, премахва безсънието, бори се с депресията, умората или тревожността и намалява рисковете, свързани с болестта на Алцхаймер.

Червен боб - за дълъг и здравословен живот

В допълнение към всички предимства, споменати по-горе, редовната консумация на червен боб укрепва зъбите и костите, може да ви помогне да отслабнете, намалява риска от инфаркт и енергизира цялото ви тяло!

Все едно вече жадувате за лека, освежаваща салата от червен фазор с резенчета лук и листа магданоз, нали?