Бързото ходене е най-доброто упражнение

ходене

25 юли Бързото ходене е най-доброто упражнение

Харли Пастернак, фитнес треньорът на звездите, казва, че ходенето е най-доброто упражнение. Ето защо.

Според известния холивудски треньор Харли Пастернак (сред клиентите му са Ариана Гранде, Бехати Принсло и Аманда Сейфрид) да имаш мечтано тяло е толкова лесно, колкото да поставиш единия крак пред другия. „Няма по-добро упражнение от ходенето“, казва Пастернак. Всъщност той моли всички свои клиенти да правят поне 12 000 стъпки на ден.

Хубавата част от ходенето е, че не ви е нужно кой знае какво оборудване, просто удобни дрехи и обувки и можете да го правите навсякъде и по всяко време. Разходките помагат за намаляване на риска от инфаркт и диабет тип 2, както и за регулиране на нивата на стрес. Статистиката показва, че 20 минути ходене всеки ден ви помага да спите по-добре през нощта.

Разходките помагат да отслабнете, както и тренировка във фитнеса. Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. „Вече нямам кафемашина вкъщи и това ме принуждава да ходя всяка сутрин, за да си купя кафето. Започвам деня си, като правя 12 000 стъпки. Това е много медитативно занимание “, казва известният фитнес треньор. В същото време той напомня, че упражненията за издръжливост не могат да бъдат заменени с нищо и също препоръчва силови тренировки, в допълнение към 12-те хиляди ежедневни стъпки.