Бърза и безопасна диета с мляко и банани

диета

Ако търсите светкавична диета, за да свалите няколко излишни килограма, трябва да опитате тази диета с банани и мляко. Най-популярната версия на диетата е да се ядат 2-3 банана и чаша обезмаслено мляко на ден в продължение на 3-4 дни.

Когато чух за диетата с банани, бях напълно объркан, защото се смята, че бананът е плодът с доста голямо количество калории - 96 kkal на 100 g. Високото съдържание на нишесте и захари - глюкоза, захароза и фруктоза - правят бананите доста питателни. Има обаче диета с банани за отслабване. Автор на тази диета е британският диетолог Джейн Грифин. Тя предложи диета, основана само на мляко и банани. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате само мляко и банани от сутрин до вечер, поотделно или смесени, докато загубите излишните килограми, които имате.

Ако търсите светкавично бърза диета, за да отслабнете с няколко излишни килограма, трябва да опитате този план за диета с банани и мляко. Най-популярната версия на диетата е да се ядат 2-3 банана и чаша обезмаслено мляко на ден в продължение на 3-4 дни.

Когато чух за диетата с банани, бях напълно объркан, защото се смята, че бананът е плодът с доста голямо количество калории - 96 kkal на 100 g. Високото съдържание на нишесте и захари - глюкоза, захароза и фруктоза - правят бананите доста питателни. Има обаче диета с банани за отслабване. Автор на тази диета е британският диетолог Джейн Грифин. Тя предложи диета, основана само на мляко и банани. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате само мляко и банани от сутрин до вечер, поотделно или смесени, докато загубите излишните килограми, които имате.

Защо банани?

Бананите са плодове, които дават енергия. Пулпът на плодовете съдържа значително количество нишесте и захари, т.е. прости въглехидрати. Простите въглехидрати лесно се разграждат в организма и елиминират много енергия. Следователно бананите са засищащ продукт. Бананите са богати на витамини (витамин А, почти всички витамини от група В, витамини С и Е, Р), а също така съдържат макроелементи (калций, фосфор, калий, магнезий, натрий) и редица микроелементи (желязо, цинк, селен, флуор, манган).

Защо мляко?

безопасна

Установено е, че хората, които пият не по-малко от 2 чаши мляко на ден, успяват да постигнат много добри резултати в процеса на отслабване, за разлика от тези, които не пият мляко (но консумират в малки количества). Млякото ви помага да загубите излишните килограми, които имате поради съдържанието на калций и витамин D. Освен това, млякото е богато на протеини и осигурява трайно усещане за ситост, което е важно при спазване на диета.

Някои диетолози не приемат тази диета

Диетата с мляко и банани обаче е метод, оспорван от някои диетолози, които дори го смятат за опасен за тези, които го прилагат в дългосрочен план: „Не може да бъде здравословно. Подобна диета въвежда почти 3000 калории в тялото ви всеки ден, много по-голямо количество, отколкото е необходимо на жената. Менюто е ограничително, липсват му необходимите хранителни вещества в ежедневната диета на здравия човек. В момента, в който се уморите от толкова много банани, рискувате да не се подхранвате или отчаяно да се хвърляте върху други храни “, смята диетологът Кери Гласман.