Болки в рамото ми, когато вдигам ръка - Причини + 20 средства за защита

Болката в раменете вече не е специален проблем за никого. Може да се случи на всеки, независимо от възрастта или пола. И щом това се случи, ще ви бъде много предизвикателно да се съсредоточите върху нещо друго.

В днешно време броят на хората, страдащи от болки в раменете, се е увеличил значително.

Това се дължи главно на заседналия начин на живот, но също и на ежедневните навици, които имаме (твърде много време пред компютъра или телевизора, неправилни седнали позиции в офиса и т.н.).

Когато ни липсва движение, може да се появи и болка в рамото.

Какво представлява болката в рамото?

Болката в раменете може да се появи във всяка една от множеството сухожилия, връзки или мускули, разположени в областта на раменете.

Независимо от това къде се намира болката, едно е сигурно: ще бъде изключително трудно да се съсредоточите върху други задачи.

Болката в раменете не изключва никого на която и да е възраст. Хората, които често стоят пред лаптопи, смартфони или таблети за по-дълго време, са най-уязвимите обекти за това състояние.

Какво причинява болка в рамото?

Има няколко важни фактора, които обикновено допринасят за болката в рамото.

Най-честите са наранявания на тези меки тъкани, като връзки, сухожилия и раменни мускули.

Причината може да е повторяемост или някакво прекомерно нараняване.

Понякога болката в рамото може да е резултат от нараняване на бицепса или врата.

Няколко други причини са бурсит, артрит, тендинит, разкъсан хрущял, костни шпори, замръзнало рамо, счупена раменна кост и наранявания на гръбначния мозък.

Съществуват и някои заболявания, които също предизвикват болка в рамото, като заболявания на шийните прешлени в областта на шията, сърдечно-съдови, чернодробни и дори жлъчни заболявания.

Какво увеличава риска от болка в рамото?

В допълнение към някои преки причини за болки в рамото, може да страдате и след дълго практикуване на лоши навици.

Нека първо разберем какво може да увеличи риска от болка в рамото! По този начин ще можете да се предпазите от този проблем и повече няма да имате нужда от средства за подобна болка.

- Остарявам
- Минали наранявания, включително счупени кости
- Тютюнопушенето, което инхибира възстановяването и намалява кръвоснабдяването
- Рамото е нестабилно
- Прекомерно движение на ръката над главата
- Много кортикостероидни инжекции в рамото (правят сухожилията ви по-слаби)

симптоми:

В допълнение към болката може да забележите определени проблеми в движението на рамото, както и подуване и нежност в ставите.

Незначителната болка в рамото може да се лекува изцяло у дома; препоръчва се обаче да се консултирате с Вашия лекар, ако състоянието се влоши.

Средства за болка в рамото

Ето топ 20 оригинални лекарства за болка в рамото, които можете лесно да следвате у дома, за да се отървете от болката в рамото и да укрепите раменните си мускули.

1. Студен компрес

Студеният компрес е най-директният и най-ефективен от всички средства за болка в раменете.
Това ви дава незабавно облекчение.

Студът ще може да помогне за изтръпване на засегнатата област, като по този начин намалява болката и възпалението.

Как така:
Поставете няколко кубчета лед в найлонов плик и го увийте в кърпа.

Нанесете опаковката директно върху засегнатата област за около 15 минути.

Повтаряйте няколко пъти на ден в продължение на няколко дни.

Можете също така да накиснете кърпа в студена вода, след което да нанесете директно върху рамото.

Забележка: Избягвайте да използвате лед директно върху кожата, тъй като това може да причини измръзване.

2. Горещ компрес

Подобно на студения компрес, това също е изключително полезен съвет от списъка с лекарства за болка в рамото, който може да ви донесе незабавно облекчение от симптомите на подуване, възпаление и болка.

Препоръчително е да използвате горещия компрес след 48 часа след нараняване на рамото или болка.

Този компрес е ефективен и за облекчаване на болката от разтегнатите мускули.
Как така:

Напълнете торба с гореща вода, след което нанесете директно върху рамото за около 15 минути в удобна позиция. Повтаряйте няколко пъти на ден.

Можете също така да използвате душа, за да прекарате малко топла вода през рамото си за около 10 минути. През това време поддържайте изправено положение.

Освен това можете да се наслаждавате на горещ душ два пъти на ден.

3. Компресия

Използвайки компресия, това означава прилагане на еднакъв натиск върху засегнатата област, за да се намали подуването. Еластичната превръзка ще може да ви донесе достатъчна опора за рамото, както и да облекчи дискомфорта.

Това е просто, но това е едно от най-добрите средства за болка в рамото, които можете да опитате сами.

Можете да използвате определени видове еластична превръзка или дори топла обвивка, която е лесна за намиране на пазара. Използвайте ги няколко дни, докато подуването и болката намалят.

Освен това трябва да държите рамото повдигнато с помощта на възглавница, за да подобрите изцелението.
Забележка: Не увивайте прекалено плътно, тъй като това може да доведе до неефективност в кръвообращението.

4. Сол за вана

Солта за баня с високо съдържание на магнезиев сулфат е ценен вариант в списъка на лекарствата за болки в раменете.

Той е в състояние да подобри кръвообращението, както и релаксацията на стресираните мускули в рамото по-специално и цялото тяло като цяло.

Добавете 2 чаши сол в топла баня и разтворете.

Накиснете цялото тяло, включително рамото под вода, за поне 20 минути.

Повторете 3 пъти седмично.

5. Масаж

Този съвет е добре препоръчан в списъка на домашните лекарства за болки в рамото поради неговата ефективност.

Лекият масаж ще освободи напрежението и стреса в рамото. Освен това ще увеличи циркулацията на кръвта, като същевременно намали сковаността и подуването.

Трябва да масажирате с професионален терапевт и можете да използвате етерични масла като горчица, сусам, кокосово или зехтин за по-добър ефект.

Вземете малко масло и го загрейте, след което го нанесете директно върху рамото.

Масажирайте мускулите на раменете с лек натиск, за да облекчите болката, както и да насърчите притока на кръв.

След като масажирате в продължение на 10 минути, нанесете топла кърпа върху рамото за максимален ефект.
Повтаряйте ежедневно.

Забележка: Избягвайте да масажирате засегнатата област в случай на болка.

6. Куркума

Съединението на куркума в куркума е решаващата причина за присъствието на куркума в списъка на лекарствата за болки в раменете.

Също така, със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, куркумата може значително да облекчи подуването и болката.

Как да използвам:
Вземете две супени лъжици куркума на прах със супена лъжица кокосово масло или повече, за да се смесят и да се образува паста.

Нанесете го върху рамото и го оставете да изсъхне, след това изплакнете с топла вода.

Повторете два пъти на ден.

Друг начин е да поставите чаена лъжичка куркума на прах в чаша горещо мляко. Добавете малко мед и яжте два пъти на ден.

Можете също така да приемате добавка с куркума 250 - 350 mg 3 пъти на ден, но само след консултация с лекар.

7. Ябълков оцет

Би било голяма грешка да се откажете от ябълковия оцет от списъка с лекарства за болки в раменете.

Съдържа най-невероятното противовъзпалително свойство и дори алкализиращо свойство, което може ефективно да облекчи възпалението и болката.

Добавете 2 чаши оцет в топла вана. Дръжте рамото си под вода поне 20 минути. Повтаряйте ежедневно.

Можете също така да консумирате 1 супена лъжица оцет, смесен в топла вода с малко мед, два пъти на ден в продължение на една седмица.

8. Джинджифил

С противовъзпалителни и антиоксидантни свойства изобщо не е изненадващо да се види, че джинджифилът е в списъка на лекарствата за болки в раменете.

В допълнение, той може да ви помогне да подобрите кръвообращението си, като по този начин насърчите лечебния процес
Как да използвам:

Пийте 2-3 чаши чай от джинджифил всеки ден.

За да приготвите чая, добавете парче джинджифил във вряща вода и оставете да ври около 10 минути. След това добавете мед и консумирайте.

9. Лавандулово масло

Етеричните масла обикновено могат да бъдат част от списъка на лекарствата за болка в рамото, тъй като те могат да осигурят чудесна подкрепа за отпускане на уморени раменни мускули, като същевременно помагат за облекчаване на възпалението и болката.

Добавете няколко капки лавандулово масло в гореща вана. Дръжте рамото си под вода поне 30 минути. Повтаряйте ежедневно в продължение на една седмица.

Можете също така да смесите няколко капки лавандулово масло с 1-2 супени лъжици зехтин и да загреете.

Използвайте топло смесено масло, за да маскирате възпалените мускули и да напрегнете раменете си за около 10 минути два пъти на ден.

10. Зехтин

Както бе споменато по-горе, много етерични масла са полезни за спиране на болката в раменете, но зехтинът е забележителен пример.

Той е чудесно допълнение към кръвообращението, което позволява успешно лечение на подуване.
Можете да използвате това масло директно върху кожата.

За да получите по-добри резултати като облекчение от болки в раменете, използвайте топъл зехтин. По този начин неговите хранителни вещества ще се абсорбират по-бързо в кожата.

11. Ламая

В много случаи болката в рамото е резултат от някои съществуващи здравословни проблеми и се комбинира с болка, разположена в други близки области на тялото (например страдате и от болки в гърлото).

Артритът е една от най-честите причини.

Но не е нужно да се притеснявате.

Само в случай, че всичко идва от артрит, можете да използвате лимоните като отлично средство за облекчаване на болката в раменете, както и като добра терапия за болка във врата.

Най-добрият начин да използвате лимони за борба с болката е да ги смесвате с мед.

И двете са противовъзпалителни и помагат за намаляване на токсините в тялото.

12. Меласа

Използването на меласа за намаляване на болката в рамото е тествано в продължение на много години. Дори ако все още не е достигнато до заключение, много е възможно съдържанието на магнезий да е отговорно за неговите ползи.

Друг начин за максимизиране на резултатите при подути рамене е използването на меласа с ябълков оцет.

Как така:
Нуждаете се от меласа (1/4 чаша), ябълков оцет (половин чаша), мед (половин чаша) и смлян джинджифил (1 чаена лъжичка).

Яжте го редовно всеки ден

13. Кокосово масло

Повечето от съставките в този списък имат разнообразни приложения, а кокосовото масло е същото.

Безспорно е, че това е едно от най-често срещаните средства за болка в рамото.

Неговата противовъзпалителна и антибактериална природа ще ви подкрепи в опитите ви да се борите с болки в раменете или дори мускулни болки във врата.

Има много начини да използвате кокосово масло.

Можете да го използвате за редовно масажиране на рамото или дори да се използва в храната.

14. Пипер

Пиперът има изгарящи ефекти, главно поради съдържанието на капсаицин.

Това съединение е добре известно, че се справя с болка в резултат на някои проблеми като артрит или мускулна болка.

Следователно можете да използвате пипер или люта чушка като едно от незабавните домашни средства за болка в рамото.

Изсипете лют червен пипер (около половин чаена лъжичка) в зехтин (1 чаша)

Смесете с гел от алое вера.

Получената паста се нанася върху рамото.

Важна забележка е, че не трябва да оставяте сместа да влиза в контакт с устата, очите или носа. В противен случай може да изпитате силно дразнене.

15. Люцерна (люцерна)

Това растение е в състояние да стимулира притока на кръв в тялото, което е изключително полезно за облекчаване на подуване и възпаление.

Следователно е разбираемо защо това е част от списъка с домашни средства за лечение на болки в рамото.

Консумирайте 1-2 чаши чай от люцерна на ден в продължение на няколко дни.

За приготвяне на чая добавете чаена лъжичка изсушени листа в гореща вода и оставете да се вари около 5 минути.

След това се прецежда и се консумира.

16. Ментови листа

Охлаждащият ефект, специфичен за листата от мента, може да бъде идеалният избор от списъка с лекарства за болка в раменете, ако трябва да облекчите усещането за парене.

Просто редовно прилагайте няколко смачкани листа върху рамото.

17. Черната Сюзън

Единствените семена, които отговарят на изискванията на списъка с лекарства за болки в раменете, са черен сусам. Те са в състояние да ви донесат известно облекчение от болката в рамото.

Можете да оставите малко черен сусам да кисне във вода за поне 10 часа. След това можете да консумирате семената, напоени с малко вода или сок.

18. Чесън

Тази мощна съставка може да лекува различни болки и болките в раменете не са изключение.
Можете да използвате чесново масло за масаж на раменете.

Или можете да сварите няколко скилидки чесън в кокосово масло. След това използвайте тази смес, като я нанесете директно върху рамото, за да облекчите болката.

Можете също така да изберете зехтин в тази смес, ако няма кокосово масло.

19. Укрепване на мускулите

Ако искате да имате по-силно и здраво рамо, първо ще трябва да имате по-силни мускули.

Трябва редовно да практикувате движения, които водят до укрепване на раменните мускули (напр. Бутане и дърпане). Най-препоръчваният спорт за раменните мускули е гребането.

20. Здравословна диета

Последният съвет в списъка на лекарствата за болка в рамото е съвсем прост, но ще изисква усилия, за да бъде последван ефективно.

Ще трябва да промените диетата си, ако страдате от болка в рамото.

Трябва да ядете повече храни, богати на протеини, за да подобрите мускулната си структура.

Освен това за облекчаване на болката са необходими и храни, богати на омега-3 мастни киселини (напр. Мазни риби като риба тон и сьомга, ядки и семена).

Как да предотвратим болката в рамото?

Болката в раменната мускулатура е много често срещан проблем за нас днес.

Обаче научаването как да се спре болката в рамото не е решение.

Трябва да започнем с това как да предотвратим тази болка.

Обикновено се появява като последица от странните ни позиции, когато работим или спим.

Следователно е време да направите малки промени в ежедневието.

Освен това, ако болката в рамото ви е причинена от нараняване, трябва да отделите време, за да помогнете на тялото си да се възстанови.

Прилагането на тези домашни лекарства за болка в рамото е само част от процеса, тъй като първо трябва да се погрижите, за да научите как да избегнете болката.

Правилната седалка

Тъй като повечето от нас прекарват повече време в седене, отколкото в изправяне, от съществено значение е да се научим как да седим правилно, така че раменете ни да не страдат от болка.

Ето защо е време да преразгледате офисните си седалки, за да проверите нивото си на комфорт.

Когато седите, трябва да оставите раменете да се отпуснат и да поддържат долната част на гърба.

Дръжте лактите близо до тялото, докато предмишниците, китките и ръцете трябва да са в една линия.

Бедрата трябва да са успоредни на земята.

Ако ви е трудно да се изправите изправен, предложението е да посетите уроци по Тай Чи или Йога, където ще получите инструкции в това отношение.

Редовни почивки

Основната причина толкова много хора да имат болки в раменете в офиса е, че им липсва движение.

От съществено значение е да давате на тялото си кратка почивка на всеки 30 минути.

Не е нужно да бягате в парка по време на тази почивка. Всичко, което трябва да направите, е да разклатите малко ръце.

Освен това оставете очите, шията и главата си да се отпуснат за известно време.

Станете и влезте в офиса, като разговаряте. По този начин вие не само намалявате риска от болка в рамото, но и укрепвате отношенията с други хора.

упражнения

Рамото е сложна и жизненоважна част от тялото ни, защото поддържа костите, сухожилията, сухожилията и мускулите.

Въпреки това, много хора я игнорират по време на тренировка.

Всъщност упражненията за раменете трябва да играят изключително важна роля във всяка физическа тренировка.

Ако сте начинаещ в практикуването на упражненията, не ги правете сами! Можете да намерите треньор и да поискате помощ от опитни хора, за да предотвратите възможни наранявания на рамото.

Заключение

Като цяло можете бързо да разрешите проблема с домашни средства за болка в рамото.

Те са ефективни, икономични и безопасни за вашето дългосрочно благополучие.

Най-важното обаче е да се правят промени в ежедневните навици.

Ако продължите да оставате твърде дълго или неправилно се движите дълго време, много вероятно е болката в рамото ви да се върне.