Богат вътрешен свят

"Не забравяйте, че цигареният дим също предизвиква окислителни процеси в кожата, т.е. производството на свободни радикали. Борбата им помага витамин С и антиоксиданти - витамин Е и бета-каротин", - казва Анна Белоусова.

Вашите родители са страдали от остеопороза

В този случай рискът от тях е два пъти по-висок от този при други. Признаци предразположение към него - sharuyutsya нокти и повишена чувствителност на зъбите ¬ остров.

Най-доброто втвърдяване на костите за получаване на калций и магнезий от храната: сирене и мляко (яжте тези храни вечер - този път калцият се усвоява по-добре). Замяната на млечната диета може да бъде курс на витаминни комплекси.

"Фолиева киселина - по-скоро строителен материал за нервната система на детето в нервната тръба, която по-късно формира гръбначния мозък. Без фолиева киселина рискувате да закупите фетална малформация, спонтанен аборт или застрашено раждане на дете с увреждане" - предупреждава Анна Белоусова.

Но храните, които трудно можете да получите адекватно 400 микрограма фолиева киселина на ден, карфиол, зелен грах, сирене съдържат не повече от 20-40 mg на 100 g фолиева киселина; зелен фасул и черен дроб - 60 mg. Една таблетка на ден ще ви спести от необходимостта да абсорбирате тези килограмови продукти.

Последният Всеруски конгрес на диетолозите бе обявен, че през последните петдесет години количеството витамини и минерали в културните растения е намаляло с 10-20%.
Това означава, че дори хората, които ядат само здравословна растителна храна, не са в безопасност поради липса на витамини.

Според Института по хранене, в момента липсата на витамин С е засегнала 60% от руското население, а бета-каротин - 40-60%. Скоро грижата ще бъде достъпна само в аптеката.