Колко калории има битият боб?

Ясно е, че бобът е много здравословна храна, но трябва да знаете, че това зависи от начина на приготвяне. Напр, боб заедно той няма толкова много предимства, тъй като чрез процеса на раздробяване на зърната гликемичният индекс се увеличава, така че той напълнява, така че трябва да внимавате с количеството.

Колко калории има битият боб

Хранителна информация за 100 грама бит фасул:

- 159 ккал;
- протеин: 8,6 грама;
- въглехидрати: 20,2 грама;
- фибри: 4,8 грама.

Дори и да се свари, той губи определени свойства, битият фасул запазва витамините си А, В6, В12, С и К, но също така и минерали като фосфор, калций, магнезий, фолиева киселина, цинк, калий и селен.

Ако го ядете умерено и за предпочитане, без пържения луков сос, можете да се възползвате от прекрасните свойства на бития боб. Сега знаеш колко калории има битият фасул, така че всичко, което трябва да направите, е да се насладите на добрия му вкус и, разбира се, да обърнете внимание на количеството!