Поддържайте форма с протеинови торти Protein House

Етикети:

пази се
информирам
prajituriproteice
4retete
протеинова къща
нахранете мускулите си
статия
протеин
пражитуриделикиоза
faracalorii
без мазнини
без захар

Какво трябва да знаете, преди да преминете към протеинови прахове.
Превърнете вашия малинов чийзкейк в протеинова торта само с три съставки.
Обикновено всяка торта е с високо съдържание на калории, има много въглехидрати и захар, но ние ви предлагаме няколко рецепти за протеинови торти, които имат ниско съдържание на калории, захар и мазнини.
Направете бананови сладкиши, като използвате овес, банани и протеин на прах.
Когато целта ви е да загубите мазнини или да поддържате форма, повечето хора смятат, че имат само две възможности: избягвайте тортите завинаги или се опитвайте да ядете много малки порции.
Но има и друго решение, предлагано от Protein House: Правете здравословни торти и яжте всичко, което искате.
Ето 4 начина да направите това.
Направете високо протеинова глазура само от две съставки

1. Бананова торта
Много меки и сладки сладкиши с банани не трябва да се пълнят със захар, масло или брашно. Дори не трябва да е трудно или да отнема много време.
Всичко, от което се нуждаете, е куп банани, протеин на прах с аромат на банан, овес и няколко незначителни съставки. Не е необходим пасатор или кухненски робот. Това е лесно.

Какви съставки са необходими:
- 4 големи банана
- 4 чаши протеин с аромат на банан
- 2 чаши старомоден овес
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 капка екстракт от ванилия

Избор на джинджифил, канела, бахар, подправка от кардамон или тиквен пай.

Загрейте фурната до 180 градуса.Сложете бананите заедно в купа за смесване. Ако имате машина за приготвяне на картофи, използвайте я, в противен случай е достатъчно вилица, добавете всички останали съставки и разбъркайте добре.

Покрийте лист за печене с хартия за печене или напръскайте с кокосово масло.
Премахнете смесения състав, можете да използвате форми за торти, така че трябва да получите около 20-22 торти.
Печете 18-20 минути в зависимост от вашата фурна и колко дебели са вашите сладкиши.

Хранителна информация: банановите сладкиши съдържат около 77 калории на торта, 5 грама протеин, 12 грама въглехидрати и 1 грам мазнини.

2. Малинов чийзкейк

Приготвянето на чийзкейка отнема много време.

И така, нека опростим рецептата, премахнем тона ненужна мазнина, запазим вкуса и изпечем сладкиши, които продължават само няколко минути.

О, между другото, в зависимост от крема сиренето, което използвате, можете да изядете половин тава без последствия.

Какви съставки са необходими:

- 250-300g сирене (по ваш избор: нискомаслено, без мазнини или пълномаслено)
- 3 чаши шоколад или ванилов протеин (по ваш избор, може да е суроватка или от няколко източника, изберете любимия си протеин)
- 1 чаша замразени малини или боровинки

Какво трябва да направиш:
Загрейте фурната на 180 градуса. Комбинирайте протеиновия прах с крема сиренето. Добавете малините и разбъркайте.
Застелете лист за печене с хартия за печене. Извадете тестото в девет питки.
Печете 18-20 минути.
Съвет: Някои магазини продават крема сирене, приготвено с гръцко кисело мляко и съдържа допълнително протеини и по-малко мазнини. Използвайте го, ако можете да го намерите в магазините.

Хранителна информация: използвайки обезмаслено крема сирене, всяка торта съдържа приблизително 59 калории, 4 грама въглехидрати, 9 грама протеин и по-малко от 1 грам мазнина.

3. Бисквити със сирене мока

Имате нужда от вкусна закуска с ниско съдържание на въглехидрати? Тази рецепта е идеална.

Какви съставки са необходими:
- 250-300 г сладко сирене
- 3 чаши протеин на прах с вкус на шоколад
- 1 пакет разтворимо кафе, като Starbucks Via
- 1/4 чаша вода
- 1/4 чаша мини чипс от тъмен шоколад (по избор)

Загрейте фурната до 180 градуса Комбинирайте протеиновите чаши с кафе на прах и вода. Добавете крема сирене и разбъркайте, докато няма бучки. Добавете шоколадови стъргове по желание и разбъркайте. Покрийте лист за печене с хартия за печене. Извадете тестото в девет питки и печете 15-18 минути.

Хранителна информация: използвайки обезмаслено крема сирене, всяка бисквитка съдържа приблизително 59 калории, 4 грама въглехидрати, 9 грама протеин и по-малко от 1 грам мазнина.

4. Торта Snickers
Меки, вкусни, пълни с протеини, тези прости торти Snickerdoodle са перфектна празнична процедура за задоволяване на желанието ви за сладко!

Необходими съставки:
- ¼ тръстика (28g) Кокосово брашно
- 3 чаши (90 g) аромат на протеин LevroWhey Supreme на прах
- 5 грама бакпулвер
- ½ супена лъжица морска сол
- 84г пчелен мед
- 1 вързано яйце
- 1 супена лъжица разтопено кокосово масло
- 1 ½ супена лъжица чист екстракт от ванилия
- 2 чаени лъжички канела

Какво трябва да направиш:
Пресейте заедно кокосовото брашно, протеиновия прах, бакпулвера и солта.
Разбийте заедно разтопеното кокосово масло, яйцето, ванилията и меда.
Комбинирайте мокри и сухи съставки.
Разбъркайте, докато съдържанието стане гладко.
Покрийте и оставете в хладилника за 20 минути.
Загрейте фурната на 180 градуса.
Застелете лист за печене с хартия за печене.
Оформете тестото във форми.
Поставете тортите върху тавата за печене.
Изравнете бисквитката в желаната форма
Печете 10 минути
Извадете от фурната и оставете да се охлади.
Добър апетит, гответе с прости, ефективни, вкусни и нискокалорични протеини на прах, захар и мазнини.
Поддържайте форма с протеинови сладкиши.