Без стрес и без тегло. Вижте тук какво трябва да ядете на работа

Статистиката показва, че всеки пети човек е подложен на стрес, като в този случай тялото на засегнатия човек функционира в позиция „оцеляване“: По този начин, под въздействието на двата хормона на стреса - кортизол и лептин, метаболизмът се забавя и тялото започва да съхранява „резервите от гориво“., под формата на мазнини. Диетолозите посочват, че стресът играе важна роля за напълняването и тъй като много от нас прекарват поне осем часа на работа, рискът от напълняване е голям.

Експертите казват, че в такива ситуации има прекалено желание за храни с високо съдържание на въглехидрати, като тестени изделия или сладкиши. "Когато сме стресирани, можем да изядем две шоколадови бонбони една след друга", каза той био-диетолог Ливия Нена.

Освен това има определени храни, които се ядат в моменти на нервност, които подчертават нашата тревожност. „Когато сме развълнувани, трябва да избягваме всякакъв вид храна, която е вълнуваща за нервната система. Така шоколадът, кафето, какаото, кофеиновите напитки, като енергийни напитки или кола, подчертават състоянието на стрес “, казва диетологът Йоана Диана Дима. В допълнение, д-р Дима твърди, че черният или зеленият чай трябва да се избягват, тъй като той съдържа вещество, наречено теин, с кофеиноподобни ефекти, а именно тези, които възбуждат нервната система.

Папаята и шам фъстъкът подобряват настроението

За да подобрят настроението ви, диетолозите препоръчват бадеми, кисело мляко, шам фъстък, папая и скариди. Според лекарите витамин В, който се съдържа в тези храни, помага да се увеличи производството на серотонин в мозъка и по този начин настъпва състоянието на релаксация. Освен това, поради съдържанието на фолиева киселина, тези храни спомагат за подобряване на настроението и получените задачи вече няма да изглеждат толкова трудни.

„Въпреки че идеалните закуски са гевреци, бисквити, закуски или ястия от заведения за бързо хранене, те ви напълняват и създават състояние на безпокойство. След последователно хранене в килокалории, тялото се нуждае от почивка, но по време на работния график това не е възможно “, казва биологът Нена. В допълнение, диетологът препоръчва да се определи точно време, когато става въпрос за храна. Така д-р Ливия Нена казва, че за обяд идеалното време е 14, през което време се отказваме от работа и се храним тихо. „Препоръчвам да избягвате торби с бисквити или други продукти от този тип на бюрото, които са нездравословни, с високо съдържание на калории и с нулево хранително съдържание. Ако те са на масата, ще се изкушаваме да отнемем удар от време на време и това ще окаже влияние върху фигурата ", добавя д-р Нена.

Биологът препоръчва опаковката, приготвена у дома, например сандвичи от пълнозърнест хляб със сирене, домати или бурканче кисело мляко, което може да е малка закуска. Освен това диетолозите препоръчват плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на витамини и антиоксиданти.