Клуб на бегачите
costinthebest, на 26 април 2011 г., 15:30, каза:
Имах и други неуспешни опити да започна да джогирам, но сега съм решен да не се отказвам.
Току-що се върнах от бягане, след дълъг период на седантизъм (групата и малко фитнес не са поставени). След 5 минути спрях поради възпалено гърло. Но ще напредвам.
Какво мислите за тези: http: //www.all-wear. 222859553-4.jpg? За да разбера дали трябва да купувам други, защото не искам да си увреждам ставите.
Здраве!
Редактирано от Aether, 26 април 2011 - 15:23.
За мързеливите това са моите текущи статистики от 19 октомври (когато си взех часовника Garmin) досега.
Брой: 60 дейности
Разстояние: 267,24 км
Време: 26:52:51 ч: m: s
Надморска височина: 266 m
Средна скорост: 9,9 км/ч
Ср. HR: 153 удара в минута
Ср. Такт на изпълнение: 72 spm
Калории: 25 203 С
Етер, на 26 април 2011 г., 16:22, каза:
Не съм мислил за това. Ще опитам следващия път.
RossAdy, благодаря за мнението. Ще продължа да тичам и се надявам да мога да тичам един час.
Относно тичането сутрин на гладно, бих искал да прочета и тази статия: http: //www.maraton.i. urta-goala.html. Тази статия е написана от д-р Сербан Дамян, за когото може би сте чували и който е признат диетолог и маратонец. Също така бих искал да ви посъветвам всичко това, когато видите статия на даден сайт, първо да погледнете края на статията, за да редактирате кой я е написал. Ако не е написано име, аз лично не се уморявам да го чета, защото не си заслужава. Ако това е минало име, опитайте се да разберете кой е този човек .
Ако продължавате да посещавате този сайт, можете да го прегледате още малко, за да видите, че има хора от 2-ра и 3-та възраст, които в продължение на години изминават стотици километри на месец и нямат проблеми със ставите, и нататък Освен това те са МНОГО по-здрави от заседналите хора и по-здрави от тези, които правят предимно тренировки с тежести (в частност бодибилдинг). Освен това, дори и да сме вече здрави, процентът на хората на възраст 40-50 години, които ще видите във фитнес залата за бодибилдинг, е много малък, докато тези, които бягат, със сигурност са няколко пъти повече. .
така че наистина не се препоръчва да бягате боси. и бях права за тоновете пропиляна коса в списанията за красота с така наречените чудодейни рецепти и тренировки
отиде на отметки на този сайт
снощи избягах 4000 м (10 обиколки на Лиа Манолиу), пробивна обиколка и след това още една с висока скорост. доста скромно представяне, но въпреки това тичах 8 от 10-те обиколки, дишайки на носа си. като беше малко студено, усещането за перфектно отпушен нос след тренировка беше особено приятно.
richelieu, на 27 април 2011 г., 12:38, каза:
Никога не съм тичал сутрин, но от това, което знам, трябва да отнеме известно време, докато храносмилането приключи, ако не ям нещо и бягам след 30 минути, веднага се забелязва, чувствам, че нямам енергия, пръстите ми са изтръпнали и т.н.
@richelieu си силен, ако тичаш всеки път поне 30 минути, за съжаление бягам или в много късни часове, когато умората и фактът, че ядох казват думата им
"Многобройни проучвания показват, че процесът на метаболизма на мазнините започва да се случва 20-30 минути след началото на кардио тренировките."
Това е за тези, които са казали, че могат да отслабнат, като тичат малко, но малко по-бързо.
Формирах си навика да се събуждам в 6:30 вместо в 8:00. и тъй като имам парк Floreasca на 3 минути пеша, аз се възползвам и отивам да тичам. По-различно е, когато тичаш сутрин.
Е, днес, например, не излязох, защото бях уморен след дългия път обратно от Буковина, но дори по време на престоя ми там, изтичах 2 от 4 дни. Срам беше да не се възползваш от чистия въздух там.
По принцип тичам всяка сутрин, а вечер правя танци или спининг, 3 пъти седмично. Ако cam. и двете.
RossAdy, на 27 април 2011 г., 12:46, каза:
vp-emanuel, на 27 април 2011 г., 13:33, каза:
Знам, че имаше някой отгоре, който каза обратното
Има още един доста важен въпрос:
- Бягането в допълнение към много добро упражнение за отслабване е и основният вид кардио тренировки. Какво означава това? Това означава, че има реални ползи за цялата сърдечно-съдова система (сърце, артерии, вени и много важно за периферната циркулация). Това означава, че по време на "кардио" усилието пулсът на тялото се увеличава, тялото трябва да елиминира излишната топлина, така че за охлаждане на тялото се осъществява процесът на капилярна вазодилатация, т.е. ефективно. Това, чрез чести повторения, помага на сърдечно-съдовата система да поддържа "еластичността" на капилярните вени, като по този начин помага много при лечението на хипертония и по този начин прочиства артериите от различни отлагания. Той също така увеличава белодробния капацитет, анаеробния капацитет, но също така и аеробния капацитет на VO2Max .
Обаче упражнението не се счита за упражнение с кардио ефект, освен ако не поддържа сърдечната честота на ниво 60-80% от максималната за период от 20-40 минути за начинаещи и 40-60 минути за спортист. с по-добро физическо състояние. В заключение, от всеки зависи какво иска да постигне с тренировката, която практикува, но ако целта е здраве, общо физическо състояние и висок тонус, моето мнение е, че бягане между 30 и 60 минути 2-3 пъти седмично с добри обувки (ако приемем, че нямаме голямо наднормено тегло) е препоръчително и полезно .
- Косачки - специална тема - Страница 120 - Форум на Softpedia
- Мнения Предложения Оплаквания (2013 - 2018) - Страница 756 - Форум на Softpedia
- Гладуване с вода при възпаление; ii; и автоимунни заболявания - Страница 3 - Softpedia Forum
- PS3 или Xbox 360 Страница 31 - Форум на Softpedia
- Myprotein - Протеин Великобритания - Страница 2 - Форум на Softpedia