Бъди активен! Живея по - дълго!

Няма по-добро време да започнете да бъдете активни от настоящето. Независимо от възрастта или физическите способности, всеки може да се наслади на ползите за здравето от ежедневната програма за упражнения.

дълго

Известно е, че спортът и упражненията са важен елемент, когато искате да отслабнете или да държите теглото си под контрол. Освен това ежедневните упражнения, дори и с умерени усилия, помагат за укрепване на костите и мускулите, намаляват стреса и като цяло подобряват качеството на живот.

Независимо дали предпочитате да започнете деня със сутрешно бягане или решите да излезете с приятел на тенис мач, важно е да бъдете активни и да останете активни. Ползите за здравето от обикновена програма за ежедневни упражнения са безброй.

Д-р Луиджи Гретън, вицепрезидент по медицински въпроси и обучение по хранене в Herbalife Ltd. три предимства, които биха могли да ни мотивират да започнем да бъдем активни днес.

1. Силни кости и мускули

Физическите дейности, които включват вдигане на тежести, също са полезни за увеличаване на мускулната маса, като допълнително подпомагат здравето на костите. АзОсвен това мускулната тъкан изгаря повече калории от която и да е друга тъкан в тялото, което увеличава дела на изгарянето на калории, за да поддържа здравословно тегло. Със здравите кости и мускули балансът, силата и координацията на тялото се подобряват, намалявайки риска от злополуки и костни заболявания. Вашият лекар и треньор могат да ви помогнат да намерите силовото упражнение, което работи за вас.

2. Намаляване на стреса

Една бърза разходка или кратка фитнес сесия може да бъде идеалната рецепта за релаксация след уморителен ден.. И тъй като повечето хора прибягват до хранене под стрес - което може да доведе до наддаване на тегло - ако заменим апетита с малко упражнения, не само ще се отпуснем и няма да бъдем толкова стресирани, но ще също така избягвайте натрупването на нездравословно наднормено тегло за тялото.

3. Контрол на теглото

Активният живот изисква и здравословна диета. Тялото се нуждае от протеини - като риба, птици, яйца или соя - за да поддържа и развива мускулната маса. Обезмаслените млечни продукти осигуряват на тялото не само протеини, но и калций, необходим за здравето на костите. Плодовете, зеленчуците и зърнените храни са въглехидрати, които осигуряват енергията, необходима за ежедневните дейности.