Бананово смути, което ще ви помогне да отслабнете

Бананите са чудесни за отслабване, защото имат разнообразни хранителни вещества, които подпомагат здравословното отслабване. Яденето на банан може да ви помогне да се чувствате сити, като същевременно давате на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира възможно най-добре. Това означава по-малко апетит и енергия.

Ако планирате да отслабнете, тогава трябва да го приемете и вие Черно лате което ви помага да губите излишни килограми бързо и без усилия.

Ще анализираме защо бананите са добри за отслабване и след това ще намерим рецепта за смути с банани, напитка, препоръчвана при диети.

Калий

Бананите са известни със съдържанието на калий. Калият действа в комбинация с натрий, за да контролира нивата на течности в организма. Това може да е важно при отслабването, просто защото наднорменото тегло във водата ще ви накара да се чувствате и да изглеждате подути. Калият също участва в мускулната функция и може да помогне за намаляване на спазмите, които се появяват, когато тренирате. И накрая, калият помага на сърцето да функционира правилно.

Магнезий

Магнезият може да бъде полезен при отслабване, тъй като е доказано, че помага за регулиране на нивата на кръвната захар, както и за премахване на излишната вода и подуване на корема. магнезий се използва от тялото за задвижване на нервни импулси, свиване на мускулите и поддържане на нормален сърдечен ритъм.

Фосфор

Ниските нива на фосфор са свързани с висок ИТМ (индекс на телесна маса). Неотдавнашно проучване установи, че добавките с фосфор помагат на хората със затлъстяване да намалят значително ИТМ. В допълнение, участниците в проучването отслабват, намаляват обиколката на талията и съобщават за по-малко необходимост да се яде компулсивно. Ефектът може да има нещо общо с ролята, която фосфорът играе при усвояването на въглехидратите, така че добавянето на банан към всяко хранене може да бъде разумен избор при диета.

триптофан

Триптофанът е основна аминокиселина, известна като предшественик на серотонина, вид невротрансмитер, който осигурява усещане за благополучие на тялото, като по този начин помага за регулиране на апетита и настроението.

Бананов шейк

Това смути е създадено, за да ви помогне да отслабнете по-бързо и лесно. Съставките са избрани поради способността им да изгарят мазнини, да поддържат енергия през целия ден и да намалят стреса. Ако не харесвате особено една от съставките, не се колебайте да коригирате рецептата по ваш вкус. Можете да добавите и други съставки, които харесвате и за които е известно, че са полезни в процеса на отслабване, като зелен чай, гръцко кисело мляко или кефир.

➤ половин чаша обикновено натурално кисело мляко без мазнина

➤ две чаени лъжички ленени семена

➤ супена лъжица кокосово масло

➤ щипка канела на прах

➤ половин чаена лъжичка джинджифил на прах

За да направите смутито, просто смесете всички съставки в блендер. Пийте такова смути всяка сутрин в продължение на една седмица на гладно за най-добри резултати.

Ползи

Калцият и протеините в този смути спомагат за ободряване на способността на организма да изгаря мазнини, без да засяга мускулите. В проучвания хората, които включват кисело мляко в диетата си 3 пъти на ден, губят 80% повече мазнини от тези, които изключват киселото мляко от диетата си.

Лимоновият сок отдавна се използва като добавка за отслабване. Освен това лимоновият сок е пълен с витамин С.

Ленените семена са богати на здравословни фибри, имат способността да понижават холестерола и могат да ускорят метаболизма.

Въпреки че кокосовото масло е мазнина, то съдържа предимно мастни киселини със средна верига, които се метаболизират по различен начин от другите мазнини. Кокосовото масло може да стимулира метаболизма ви, така че изгаряте повече калории в покой.

Установено е, че канелата значително понижава кръвната захар, триглицеридите, холестерола и подобрява скоростта на изгаряне на мазнините.

Джинджифилът осигурява енергия за ежедневни дейности или тренировки, колкото кофеинът в сутрешното ви кафе. Той също така намалява производството на кортизол, хормон на стреса, който е свързан с излишните мазнини по корема. Джинджифилът може също да помогне за намаляване на апетита, като регулира кръвната захар и холестерола.

Ако имате високо кръвно налягане, по-добре е да премахнете канелата и джинджифила от рецептата за смути. Бременните жени трябва да ограничат приема на джинджифил до 1 грам на ден. Рецептата може да се коригира, за да отговори по-добре на вашите нужди.

Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да бъдете по-здрави, това бананово смути има това, от което се нуждаете.