АНТОНИЯ ЛИЧНИЯТ ТРЕНЬОР, КОЙТО ЩЕ ВИ МОТИВИРА И УПОТРЕБЯВА ДО УСПЕХА

Име: Антония корем
Град: Клуж-Напока
Възраст: 27
Височина: 164 см
Тегло: 49 кг (през сезона); 58 кг (извън сезона)
Професия: личен треньор
Хоби: психология, рисуване, готвене
Facebook: Tony Antonia-Bikini Fitness (официална страница)
Професионални резултати:
Факултет по психология и образователни науки - Babeș-Bolyai, разширение Клуж-Напока
Магистър по езикова терапия и образователна аудиология
Фитнес инструктор във фитнес училище ABC
Сертификат от Националната антидопингова агенция

ИСТОРИЯ НА КОНКУРСА

1-во МЕСТО НА ЗОННАТА СЦЕНА НА НАЦИОНАЛНОТО ЧЕМПИОНАТ ПО ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ - БИКИНИ ФИТНЕС
2-ро място на PRO NUTRITION GRAND PRIX 2015 (МЕЖДУНАРОДЕН КОНКУРС) - BIKINI FITNESS
2-ро място на PRO NUTRITION GRAND PRIX 2016 (IFBB - МЕЖДУНАРОДЕН КОНКУРС) - BIKINI FITNESS
4-ТО МЯСТО НА TIGER CLASSIC 2016 (МЕЖДУНАРОДНО СЪСТЕЗАНИЕ) - BIKINI FITNESS
4-ТО МЯСТО НА НАЦИОНАЛНОТО ЧЕМПИОНАТ ПО ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ - БИКИНИ ФИТНЕС

Започнах да ходя на фитнес като всеки друг човек: с цел. Тази цел беше да придобия естетичен външен вид, приятен за окото и да кача мускулна маса, като се има предвид, че бях много слаб и моят соматичен ектоморфен тип ми даде крехка, безформена черта. Положителните ефекти от промяната на начина на живот бяха не само физически: станах по-уверен, по-отворен, осъзнах, че трябва да се научиш да обичаш това, което си, какво ядеш, какво правиш.
След като резултатите започнаха да се появяват, бях помолен да работя във фитнес зала като треньор.

Оттук, от Kos Gym Sebeș, окръг Алба, историята започна. В този контекст имах нужда и от диплома, удостоверяваща моите стари и нови знания. Разбрах и разбрах, че Streza Claudiu е треньор на ABC Fitness School в моя район. Когато Клаудиу ме видя, той ми каза, че имам много добра структура за фитнес бикини и че трябва да се състезавам. Бях много скептичен, не се видях там, подцених себе си. Клавдиу имаше много голяма роля от тази страна, мотивационна. Той ми беше треньор, психолог и понякога родител. С подкрепата на „Сдружение за отборен спортен клуб„ Стреза “и с желязна воля имам красиви резултати в професионален план.

АТЛЕТИ И ТРЕНЬОРИ
Работата във фитнеса като треньор и пътят до сцената винаги са ме обогатявали със знания.
Всяка подготовка за състезание е тежест, поръсена с препятствия. Поне така се чувства въпросният спортист. Всичко е толкова трудно понякога и не рядко искате да се откажете. Мисля, че това е тежестта, с която е изправен всеки спортист - самоконтрол. Храната се превръща във вашия най-голям враг и колкото и да искате да намалите нейното значение, това е почти невъзможно, защото е повече от „похот“, усеща се физиологично. Ето защо диетата ми е добре подготвена и дори да съм извън състезателния сезон, ям само през уикендите това, което „не би трябвало“, ако ми се иска, макар че избирайки здравословни ястия и закуски, естествено намалява апетита за храна нездравословно).
Всички тези промени включват възстановяване на собствените ми приоритети и цялостно участие на хората, които обучавам. Като пример за подражание за тях, задължително прилагам на практика това, което ги моля.

НОВИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА
В момента съм и треньор на Pro Nutrition Fit Challenge, състезание, което ме предизвиква и мисля, че ми помага да се развивам. Искам да видя какво мога да направя за кратко време, с толкова трудна за постигане цел в този контекст. Натрупването на мускулна маса изисква много време и жертви, докато отслабването не изисква толкова много времеви ресурси.
Създадохме заедно програма за балансирано хранене в подкрепа на успеха и еднакво изчислена програма за обучение. Не беше трудно, защото не трябваше да променя личността, поведенческите или психическите черти, а нейните действия. Донесох допълнителни знания до планина на воля и позитив. Наистина ми харесва да работя с нея и съм убеден, че ще постигнем отлични резултати.

Важни упражнения за развитие на мускулите

Флексията на коляното е част от тренировката на бедрата и трябва да се изпълнява правилно, без коляното да надвишава върха на стъпалото. Това основно упражнение не трябва да липсва в тренировките на никого, независимо от целта. Разликата ще бъде направена в тежестта, с която се работи, повторения и комбинация от други упражнения.

И корекциите са незаменими, тъй като са толкова сложно упражнение с голяма сила на развитие. Феморалните бицепси, седалището, лумбалната част на гръбначния стълб, корема, трапеца, предмишницата, са всички мускулни групи, насочени към изпълнението на това упражнение. Моят съвет е да не го избягвате за удобство! За съжаление мнозина имат тази тенденция.

За най-горния влак първо го натискам с олимпийската лента/гири. Пекторалите, трицепсите и делтоидите се радват на най-голямо внимание.

Тракциите имат също толкова важна роля в развитието на горните мускули на тренировката и идват с „задължително“ при тренировка на гърба. Тъй като начинаещият не може да извърши сцепление на фиксираната лента, предходното упражнение ще бъде сцеплението на хелкомера с хватки за пронация и супинация.