Американски невропсихолог разкрива как мозъкът може да бъде препрограмиран да бъде щастлив само за 10 секунди

Американски невропсихолог учи хората да тренират мозъка си, за да изпитват удовлетворение и щастие, като казва, че хората могат да изпитват негодувание и гняв дори след 20 години. Много от негативните преживявания остават в съзнанието, програмирайки мозъка да произвежда реакции и страдания.

може

Тъй като оцеляването в древни времена е зависело от незабавното идентифициране на възможните заплахи, мозъкът е развил навика да бъде по-възприемчив към стимули, които изразяват негативизъм и реагират по-малко на положителни преживявания. Въз основа на тази теория, американският невропсихолог Рик Хансън вярва, че хората трябва да тренират мозъка си чрез поредица от кратки упражнения, за да изпитват повече щастие всеки ден. Той обяснява в новата си книга „Hardwiring Happiness“ защо еволюцията е оставила хората склонни да обръщат повече внимание на негативните неща, отколкото на положителните, пише inc.com.

Несъзнателно хората са програмирани да бъдат нещастни години наред

С течение на времето натрупваме дълъг списък от болезнени преживявания, които изглеждат живи и значими, докато сме склонни да забравяме приятните събития. Хансън цитира в своите книги изследвания, които показват, че хората запазват в паметта положителни и отрицателни взаимодействия в съотношение 1: 5. С други думи, ще бъдете засегнати пет пъти повече, ако шефът ви критикува, отколкото ако не ви хвали. Нещо повече, изследванията показват, че някои негативни взаимодействия могат напълно да развалят една връзка, независимо дали говорим за работа или някъде другаде.

Предвидено е хората да бъдат засегнати през следващите години, дори ако вече не взаимодействат с човека, който ги е разстроил, вместо да бъдат доволни от себе си и новите преживявания в живота. Мозъкът е зает да трупа и поддържа негативни мисли, преживявания и притеснения, вместо да обогатява своя арсенал от позитивност.

Упражнение до 30 секунди може да пренастрои мозъка да бъде щастлив

За щастие мозъкът е гъвкав, поради което можете да го препрограмирате, за да бъде щастлив, с просто упражнение, което трае между 10 и 30 секунди, в което трябва да се съсредоточите върху това колко щастливи се чувствате, дори когато сте изправени пред малко удоволствие. Точно както в детството, фокусирането върху чувството на удовлетворение, подарък, любимата ви храна, комплимент или каквото и да ви носи щастие може да има неочаквани ефекти. Трябва да научите мозъка си да се фокусира повече върху неща, които ви правят щастливи.

„С течение на времето (и то не много отдавна) мозъкът свиква да бъде все по-щастлив и по-щастлив“, обясни Хансън в скорошно интервю. „По отношение на нашата нужда от удовлетворение, преживявания на удовлетворение, радост, изпълнение, успех, хората, които се научат да фокусират мозъка си върху тези преживявания, ще могат по-добре да се справят с решаването на проблема“, каза невропсихологът.

Щастливите хора не са тези, които са се сблъсквали с най-малко трудности в живота, те са тези, които изглежда могат да се наслаждават на това, което им се случва във всеки момент от живота. Без наистина да знаят какво правят, те са „естествено щастливи“, програмират мозъка си, за да запомнят повече положителни преживявания.