АЛКОХОЛ - колко добър или лош е Влад Доробъш за отслабване

колко

16 септември АЛКОХОЛ - колко добър или лош е за отслабване?

Всеки иска да знае какви упражнения да прави и какво да яде, за да отслабне или да изгради мускули.
Но не много хора оценяват излишния алкохол и липсата на вода, два ключови елемента, когато става въпрос за нашите фитнес цели.

Днес ще се ограничим само до алкохола и неговите ефекти в случай на отслабване/дефиниция
Много пъти съм споменавал за макронутриентите и през повечето време съм казвал, че те се разделят на протеини, въглехидрати и мазнини. Но има и четвърти макронутриент, а това е алкохолът.
Алкохолът, подобно на храната, съдържа калории. Калоричният дефицит или излишък са аспекти, които трябва да вземем предвид, ако искаме да отслабнете или да наддадете на тегло .
Кратък пример: 100 ml водка съдържа около 230 kcal (което може да се сравни със 100 g пъстърва с няколко зеленчука).

1g протеин = 4 kcal
1g въглехидрати (въглехидрати) = 4 kcal
1g мазнина (липиди) = 9 kcal
1g алкохол = 7 kcal

1. Освен това има калории, те са празни, което искаме да избегнем максимално, когато „храним“ телата си. Така че, по време на периода на отслабване/дефиниция, ще намалим броя на консумираните калории, а алкохолът изобщо не ни помага в това отношение.

2. Алкохолът е токсин. Сериозно, не помага. В резултат на това тялото ни се опитва да го елиминира и освен това дава приоритет на този процес пред метаболизма на храната, която сте яли. Вместо да се възползвате от храната, която ядете, част от нея ще се съхранява като мазнина, поради факта, че те не могат да се метаболизират от черния дроб, който е зает с премахването на алкохол.

3. Дори и да сме склонни да се защитаваме, истината е, че когато пием и особено когато пием много, губим част от самообладанието си и мотивацията е да се придържаме към плана си за успех. С консумацията на алкохол вече не вземаме предвид толкова много защо ядем, особено защото ставаме още по-гладни (причинени от ефекта на алкохола върху лептина - хормон на ситостта) и на румънски, влагаме всички глупости в нас 😇

4. След това се появяват няколко често срещани проблеми, независимо дали говорим за натрупване на мускулна маса или отслабване/дефиниция: дехидратация, лудото състояние на следващия ден, което затруднява или отлага следващата ви тренировка, липсата на настроение и апетит на следващия ден, елементи, които не приемаме толкова много Помислете кога консумираме алкохол, но това ни засяга доста.

5. PRO аспекти, що се отнася до алкохола и напредъка във фитнеса - вмъкнете звук

Скоро ще напиша статия за негативните ефекти на алкохола, когато става дума за натрупване на мускулна маса и някои от тях ще намерите и там.

За повече информация относно фитнеса или сътрудничеството, КЛИКНЕТЕ на хипервръзките по-долу: