Ако се откажа от пушенето, напълнявам?

Отговорът е „да“, но не се паникьосвайте! Ето как да го направите, за да го използвате със загуба на тегло.
Добрата новина е, че има решения за отказване от тютюнопушенето, без да качите излишни килограми, но може би досега сте се страхували дори да помислите за това. Няма да видите резултатите от първия месец, в който сте се отървали от цигарите, но изследванията показват, че повечето хора са успели да поддържат постоянно тегло в продължение на шест месеца. И те успяха да се откажат от пристрастяването към цигарите.

напълнявам

Действа

Пушенето изгаря калории. Всъщност консумацията на калории, свързана с кутия цигари, е почти 250 ккал. Разбира се, не се препоръчва да пушите, за да отслабнете. Когато го направите, тялото ви се удавя в токсини и се задушава от липсата на кислород в тъканите; възникват изключително сложни процеси, които оставят тялото без витамини и минерали, от които се нуждае толкова много. Така че, ако приемем, че успявате да поддържате приема на храна на абсолютно същото ниво, както преди да се откажете от пушенето, излишъкът от 250 kcal ще благоприятства леко повишаване на теглото до два, три килограма.
Пушенето намалява апетита ви, така че след отказването от пушенето може да се почувствате като повишен апетит. Не се тревожете, в рамките на три седмици той се настройва и попада в нормалните граници.
Тютюнопушенето влияе на вкусовите рецептори и миризмата, така че след отказване можете да се насладите на вкусовете на храната и да ядете по-големи количества, което може да доведе до наддаване на тегло.
Най-доброто решение е да контролирате размера на порциите и да имате редовна диета.

Решения