Ако искате да отслабнете: идеи за хранене (закуска, обяд и вечеря), препоръчани от известен диетолог
Както ще видите, предложена диета на диетолог Михаела Билич не е нито тежък, нито много рестриктивен. Както млечните продукти, така и месото могат да се консумират в нормални порции. Начинът, по който ги готвите, има значение, както и дневната дажба. Трябва да се спазват 3-те основни хранения за деня, като между тях се прави почивка от 5-6 часа. Последното хранене трябва да се сервира 3 часа преди лягане. Храната трябва да се дъвче добре и след това да се поглъща. Храната не се приема на бягане, но всяко хранене трябва да се извършва тихо, като се отделят 10-15 минути за всяко.
Диета Михаела Билич
• 150 г кисело мляко и 1 нарязан банан
• 1 омлет от 2 яйца без масло, с 1 филийка препечен хляб и 1 домат или 1 краставица
• 2 слоя зърнени храни със 150 г кисело мляко или 1 чаша мляко
• 2 филийки постна шунка с 1 филийка ръжен хляб и 1 чушка
• 3 домашно приготвени бисквити, намазани със сирене и 1 домат или 1 чушка
• 2 варени яйца с 6 маслини, 1 домат и 1 филийка препечен хляб
На обяд:
• 1 купа гръцка салата (зеленчуци с 1 варено яйце, 1 филия сирене фета, маслини) и 1 филия хляб с чесън
• 1 малка пилешка саорма, без пържени картофи и без майонеза, с 1 голяма салата
• паста с доматен сос и 1 супена лъжица настърган пармезан
• 1 купа супа или супа със зеленчуци или постно месо, и изгорете гореща
• 6-8 парчета суши и супа
• 1 порция телешки стек с 1 зелева салата и ръжен хляб
• салата от зеленчуци или листни зеленчуци (настъргани моркови и целина, чушки, краставици, домати) с 1 варено яйце, 1 консервиран тон, 2 супени лъжици варена царевица и 6-7 зелени маслини
• 1 салата асорти с половин пушена пилешка гърда или пушена сьомга и 1 6 черни маслини
• 1 парче риба, приготвена във фурната с ароматни билки и зеленчуци, приготвени на скара или на скара
• 1 порция пилешко месо с броколи или карфиол, на фурна (или с тиква, патладжан, гъби)
• 1 парче свински мускули с кисело зеле и люти чушки
• 1 парче сьомга на скара с варени броколи
Закуски между храненията
Въпреки че храненията са много последователни, между тях можете да сервирате някои здравословни закуски, които не увреждат фигурата, като:
- Ако искате да отслабнете идеи за хранене (закуска, обяд и вечеря), препоръчани от диетолог
- Ако искате да отслабнете здравословно, използвайте персонализирани диети; Истината онлайн
- Как се пие зелено кафе, ако искате да отслабнете - Блог Planteea
- Ако искате да отслабнете по-лесно, откажете се от ЛУКА; КАРЕЗОН
- Ако искате да отслабнете, не се отказвайте от тренировките с тежести! Център за трансформация на Bodyshape