Адриана Лима Диета и обучение

Адриана Лима е тайна на Виктория от 2000 г. и въпреки това изглежда страхотна, както днес. Тя е възхитен супермодел, който е известен преди всичко с фино тонизираното си тяло и убийственото тяло. Почитателите на фитнеса по целия свят следват примера им и редовно следват хранителните си навици и тренировки, за да могат и те да приличат на нея. Следващото й посвещение нараства все повече и повече, когато през 2012 г. тя става майка за втори път и след няколко седмици губи цялото тегло на бебето си и е готова да тръгне отново по пистата. Само няколко седмици след раждането никога не бихте предположили, че тя някога е била бременна - невероятно впечатляващо момиченце! Освен че има вече опакован план за тренировка, той успява да намери време (и да не говорим за енергия) да се занимава с джогинг и въртене в продължение на много дни, за забавление, както и да продължи да търси подготвената писта. И така, дами и господа, диетата и тренировъчната програма на Адриана Лима завладяват света. .

На закуска Адриана обикновено яде овес, който е поръсен със стафиди и белтъци. Само в случаен ден тя има мляко или кафе с храната си. За да добави вариация, тя може да си позволи да има мюсли с мед или дори кисело мляко понякога. Всичко, което има, има точно тегло, така че размерите на порциите могат да се наблюдават и да се контролира приема на калории.

За обяд, Адриана обикновено предлага или юмрук, пилешко или червено месо, с някои от салатата или зелените зеленчуци, които са били на скара. Фибрите създават голяма част от закуските в средата на деня, които помагат на тялото да усвои храната по-лесно.

Ако Адриана има следобедна закуска, тя обикновено е под формата на краставици, моркови или други сурови зеленчуци. Когато се нуждае от енергия, понякога се отдава на малко парченце шоколад или лъжица мед.

Ако смятате, че диетата на Адриана е звучала досега, тогава може би ще помислите отново. За вечеря тя яде възможно най-малко, а чиниите й имат само обикновена салата. Това, вярва тя, им помага да спят и възстановяват телата си.

Музикалните упражнения с висока интензивност, като клякане с телесно тегло и коремна тренировка, са част от това, което помага да се поддържа тонуса на Адриана и й придава толкова желано тяло. Вместо да използва машини или тежести, за да направи това, тя използва собственото си тяло и сила, за да създаде интензивна, интензивна тренировка, която ще поддържа снимката й готова.

Интервал на обучение с висока интензивност (HIIT)

Адриана прави много тренировки с висока интензивност, за да поддържа форма. Това включва много повторения на различни упражнения с висока интензивност, последвани от малки експлозии на упражнения с ниска интензивност. През това време тя благоприятства въжето за скачане, което й дава прекрасна тренировка и спомага за увеличаване на спортните й способности. Твърди се, че това допринася за по-бързата загуба на мазнини и прави тонизирането на тялото по-ефективно, поради което упражненията HIIT са станали много разпространени в нейната рутина, когато се е опитвала да отслабне.

Тайната на Ангела от Виктория се практикува и от Капоерия, за да поддържа тялото й в тонус. Практиката идва от Бразилия и представлява упражнение по бойни изкуства, което съчетава висока скорост с танци.

Боксът е един от любимите спортове на Адриана и тя винаги го включва в тренировките си. Вместо просто да облече свободна форма, тя изпълнява сложни упражнения, които предизвикват тялото й. В допълнение към поддържането на физическата си форма, Адриана вярва, че боксът е ключът към поддържането на ума й остър, тъй като изисква голяма концентрация, прецизност и баланс.

Не на последно място, за да се охлади и тонизира, Адриана е потомка на йога. В допълнение към нейната релаксация, йога поддържа тялото й гъвкаво и еластично.

Адриана показа, че тази комбинация от диета и фитнес води до фантастичен резултат и супермодел от световна класа. Колкото и обещаващи да са нейните съчетания, те са само за най-решителните от нас и тези с най-голяма сила на волята. Не знам за вас, но аз лично не мога да си представя да преживявам всичко това ежедневно, от седмица до седмица. Ходя на няколко тренировки седмично, но не знам как да живея като Адриана. За това мисля, че всички трябва да й аплодираме. Този режим на диета и упражнения показва колко силен е бил супермоделът и колко е решена да остане на върха в играта. За тези от вас, които харесват добре подготвените стъпки, успех и кажете ми как се справяте!