Адекватно хранене за възрастни хора AGERPRES • Актуализира света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

15:51 Икономически прогнози
15:49 DGPMB: Санкции от 8 600 леи след контрола за спазване на законодателството в областта на строителството
15:49 Съобщение за пресата - IPJ Buzau
15:48 Футбол: Германските фенове вече не искат треньора Йоахим Льов
15:47 Джудо: Андрееа Чицу ще се бори за злато при европейците в Прага
15:47 Бихор: CJ предложи показатели за изпълнение на кметствата в окръга като основа за разпределяне на средства, обявява Болоян
15:47 Ботошани: Десетки пациенти, но също медицински и помощен персонал от Психиатричния отдел на SJU, диагностицирани с COVID-19
15:46 Съобщение за пресата - Министерство на националната отбрана
15:45 Футбол: Ласло Балинт, за мача с CFR Клуж - Изглежда неуравновесен, надяваме се да се издигнем до тяхното ниво
15:45 Жена от Арад, обвинена в терористична пропаганда, осъдена на една година и половина затвор с екзекуция
15:44 В четвъртък Министерството на финансите привлече 537 милиона леи от банки
15:44 Парламентарна 2020/Tanczos Barna (UDMR): Тези в медицинската система, които ще получат подкрепа от правителството, ще бъдат тествани ежеседмично
15:43 Министерство на националната отбрана - готово да транспортира в четвъртък 15 пациенти с COVID от Букурещ до болници в Молдова
15:42 Коронавирус: Русия е надхвърлила 2 милиона случая на COVID-19
15:42 Помпео: САЩ ще определят израелските селища в окупирания Западен бряг като израелски
15:41 Съобщение за пресата - IPJ Covasna
15:40 Съобщение за пресата - IPJ Ковасна
15:40 Бихор: Двама души, заподозрени в сводничество, арестувани
15:40 Рафила: Антибиотици, използвани безразборно от хора с COVID-19 или опитващи се да предотвратят инфекция
15:40 Президент Йоханис: Икономиката се възстановява, но публичните финанси изостават

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

Адекватно хранене за възрастните хора

Промяна на размера на шрифта:

Мадрид, 5 ноември/Агерпрес/- Храната е ключов фактор в живота на всяко човешко същество. Свойствата на здравословната диета имат особено значение за възрастните хора, поради тяхната уязвимост, казва Сара Гонсалес, директор на Grupo Adavir, група, специализирана в управлението на центрове за възрастни хора, съобщава испанският всекидневник ABC.

Ето защо е от съществено значение да се гарантира балансирана диета и да се обърне внимание на дела на хранителните вещества, които я съставляват.

Въглехидратите трябва да формират 60% от диетата, за да възстановят консумираната енергия. Възрастните хора трябва да намалят простите въглехидрати поради бързото им усвояване, вместо да увеличат консумацията на сложни въглехидрати, тъй като чрез бавното им усвояване те позволяват постепенно да повишават нивата на кръвната захар.

Мазнините могат да бъдат до 30%. Препоръчва се да се намалят полиненаситените мазнини от животински произход (колбаси, масло, пълномаслено мляко) и да се увеличи количеството на мононенаситени растителни и животински мазнини (слънчогледово, соево, фъстъчено и мазно рибено масло).

Протеинът трябва да представлява 15% за баланс от макроелементи. Животински и растителни протеини в зеленчуци, зърнени храни, ориз, картофи, тестени изделия и хляб трябва да се комбинират.

Фибрите са от съществено значение в диетата, защото предотвратяват запека и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и холестерола. Добре е да знаете, че за балансирано хранене като ориентир има така наречената хранителна пирамида.

Не можем да забравим значението на умерената физическа активност и необходимостта от често пиене на вода.

Важен фактор са лекарствата, които възрастните хора приемат, тъй като те могат да причинят някои недостатъци. Те могат да бъдат покрити, ако е необходимо, с по-висока консумация на магнезий, калций, витамин D, желязо.

Всеки случай е уникален и следователно диетата ще бъде малко по-различна за всеки възрастен човек. Съставката, която не може да липсва, е любовта на околните AGERPRES/(AS - автор: Pepa Siţa, редактор: Codruţ Bălu)