9 прости правила, които да спазвате за здравословен живот

Що се отнася до здравословния начин на живот, „постоянството“ е ключовата дума. Ако искаме да кажем „Спри“ на усещането за летаргия и наднормено тегло, не трябва да бъдем мързеливи. В резултат тук се позоваваме на създаването на начин на живот, който насърчава здравословното хранене и упражненията през целия ден.

Тъй като в клиниката по козметика съвършенството ни мотивира, ние насърчаваме здравословния начин на живот да достигнем желания праг на красотата. Всяка естетична процедура трябва да бъде придружена от външни фактори (движение и хранене), които хармонично и дългосрочно да допълват желанията на пациента.

Лесни и лесни за спазване правила за поддържане на здравословен начин на живот:

1. Правете поне 5000 стъпки на ден

Това е златното правило за постоянство. Ето няколко прости начина за изминаване на почти 4 км:

паркирайте колата далеч от работа;
използвайте асансьора по-малко и се качвайте от време на време по стълбите;
разходете домашния любимец;
разходка по средата на обедната почивка.

2. Научете тялото си да бъде здраво, като упорствате

Когато желанието да бъдете здрави се превърне в навик, тялото ви ще реагира съответно.
Ако успеете да се въздържате от сладкиши дълго време, тялото ви няма да пожелава толкова много за сладкиши. Ако обаче жаждата за сладко е твърде голяма след хранене, насладете се на парче шоколад с 80% какао.

3. Не пропускайте закуската, свикнете тялото си да е гладно за закуска

Твърде много хора са свикнали да не закусват. Но е толкова важно! Като сервирате закуска ежедневно, тялото ви ще се събуди гладно и това е хубаво! Това означава, че тялото ви очаква да получи храна и процесът на метаболизъм вече е започнал.

4. Мислете дългосрочно, а не краткосрочно

Въпреки че често изглеждат като спестяващо решение, светкавичните диети предлагат краткосрочни резултати с невъобразими бумерангови ефекти. Например: 10 дни детоксикация със сокове, 3 дни глад, 30 дни без въглехидрати. Всъщност нашата нужда е да имаме балансирана диета за цял живот, което всъщност означава само: по-малко захар, по-малко въглехидрати вечер и намалена консумация на алкохол. Прости елементи, без радикални диети и дни на глад.

Ако обаче диетите и спортовете изглежда не работят, прочетете "Всичко, което трябва да знаете за липоскулптурата", минимално инвазивно, което правим в клиниката по космедика.

5. Бъдете активни през целия ден

Един час във фитнеса не е активен живот. Активното движение (фитнес, аеробика, джогинг и др.) Е прекрасно и поздравително. Но ако смятате, че след един час упражнения можете да седнете спокойно 10 часа в офиса, в колата и на дивана, това не означава, че имате активен живот. Постоянството и лекото движение (дори градинарството) през целия ден ще ви помогнат да останете в завидна форма.

6. Една тренировка на ден не ви прави по-силни, както нито един ден без упражнения няма да съсипе цялата работа от миналото.

Всички понякога се нуждаем от ден-два, за да се дистанцираме от рутинните дейности, така че не е естествено да се чувстваме виновни, ако прескочим ден без упражнения. Тялото ни подава сигнали и винаги ни показва какво да правим!

7. Едно здравословно хранене на ден не ви прави по-здрави

Често се оплакваме, че каквито и мерки да предприемем, изглежда не успяваме да постигнем желаните резултати. Само защото избрахме салата за обяд за една седмица, не е достатъчно, за да постигнем целта си. Постоянният избор на най-добрия вариант за храна определено ще даде резултати. Дори и най-малкият признак на успех ще увеличи способността ни да се въздържаме от изкушенията на ежедневната храна.

8. Консумирайте вода през целия ден

Вече знаем колко жизненоважна е водата за тялото и че тя е тайната на перфектната фигура, хидратацията на кожата и здравословното храносмилане. Но знаете ли, че ежедневната нужда от вода помага за ефективно изпомпване на кръвта към сърцето и за бързо оксигениране на тялото, като всичко това незабавно води до повишени нива на енергия? Така че водата е най-здравословната и "енергизираща" под ръка.

Консумацията на вода предотвратява целулита. Ако мастната тъкан вече е инсталирана, прочетете за процедурата по мезотерапия и разберете как можете да се отървете от нея в клиниката Cosmedica.

9. Поглезете се при специални поводи

Ако за вас глезотията означава пица или парче вкусна шоколадова торта, позволявайте това глезене от време на време. Но умереността е ключът към поддържането на здравословен начин на живот.