9 плода, които ви балон

Ако искате да поддържате форма и да имате плосък корем, но обичате да ядете много плодове, трябва да възстановите списъка си с менюта. Защо? Защото има плодове, които ви балонят и ще направят корема ви да изглежда видимо по-голям. Ето какви плодове трябва да внимавате!

Защо цъфти

Плодовете са важен източник на хранителни вещества, но въпреки това те могат да представляват реална опасност за гъвкавостта на корема. Как така? Е, плодовете съдържат захар, за да бъдем точни сорбитол и фруктоза които в тялото започват да ферментират, причинявайки газове и по този начин ви карат да се подувате. От друга страна, те съдържат и влакна, които ускоряват чувството за ситост. Въпреки че са здрави и не трябва да липсват в диетата ви, трябва да ги ядете внимателно, както някои от тях ви карат подут.

Те са сладки, освежаващи, сочни и пълни с антиоксиданти. Въпреки че изглежда трудно да се повярва, ябълките зелените имат повече антиоксиданти, отколкото плодовете. Звучи страхотно, нали? И все пак ябълките те понякога могат да бъдат страшният враг на плоския корем. Как така? Е, фруктозата или ябълката произвеждат газове в тялото и видимо увеличават обема на корема, balonându нагоре. Не звучи много добре, нали? Ето как могат да възникнат проблеми с храносмилането при някои от нас.

И така, какво да правя? Ако имате такива проблеми, когато ядете ябълки, не яжте цял плод, а само половината и дъвчете бавно. Чрез дъвчене бавно и няколко пъти не правите нищо, а помагате на тялото да смила по-лесно фибрите.

Те са вкусни, съдържат пектин, който намалява нивата на холестерола, имат сорбитол, който в ниски концентрации помага на храносмилателната система, но въпреки това при някои хора усещането се появява неприятно подуване на корема. Защо се случва това? Е, дори малък процент захар причинява тези неприятни симптоми. По-точно, сорбитол бавно се абсорбира в тънките черва, след това преминава в дебелото черво и тук започва да ферментира, произвеждайки газове, balonând и причинява крампи. Какво да правя? За съжаление, нищо не може да премахне или намали тези симптоми, освен чрез избягване на консумацията на плодове.

3. Череши, грозде, манго и ананас

Сочни, освежаващи и невероятно добри на вкус, тези плодове съдържат захар, която не се абсорбира правилно в организма и произвежда неприятни подуване на корема. За да избегнете това, дъвчете много добре плодовете и ограничете количеството захари и въглехидрати през деня.

4. Сушени плодове

Кайсиите, стафидите и сините сливи са вкусна закуска между храненията, но не само. Въпреки че са здрави, те съдържат фибри и захар, които предизвикват ферментация в дебелото черво и по този начин възниква неприятно подуване на корема. Но за всичко това има и бактерии в дебелото черво. Какво би направил? Консумирайте плодовете заедно с достатъчно течности, за да подпомогнете храносмилането и по този начин да премахнете неприятните симптоми на подуване на корема.

Набъбват ли ви плодовете? Какви методи използвате, за да се отървете от подуване на корема? Кажете ни на femini.ro!

Ако статията ви е харесала, не забравяйте да я споделите на страницата във Facebook!

Разберете кои са 3-те най-добри напитки от лимоновата вода!