9 храни, които подобряват настроението ви

от Кармен Тина, 21 ноември 2016 г., 00:04

Сред 9-те храни, които подобряват настроението ви, са, разбира се, шоколадът, кафето и тестените изделия. Разберете какви други продукти могат да направят деня ви още по-добър.

Здравословната и хранително балансирана диета помага за положително състояние.

Може да е трудно да поддържате този баланс, ако завършите буркан шоколадов крем на дъх.

Ето 9 храни, които подобряват настроението ви и могат да ви помогнат да поддържате теглото си, ако използвате умереност.

1. Шоколадът, една от 9-те храни, които подобряват настроението ви

Само мисълта за нея предизвиква усмивка на лицето ви. Това не влияе върху теглото ви, ако го вкусите.

Шоколадът съдържа много антиоксиданти, включително магнезий, който помага за отпускане на кръвоносните съдове.

Помага за понижаване на кръвното налягане и подобрява циркулацията.

Този със 70% съдържание на какао ще намали тревожността, ще облекчи и облекчи симптомите на ПМС.

Шоколадът също има положителен ефект при депресия и умора.

По този начин не се чувствате виновни, ако ядете черен шоколад 2-3 пъти седмично. Имате сериозна причина!

2. Кафе

Елементите на чаша кафе могат да ви помогнат да устоите на натоварения ден.

Пиенето ежедневно, допамин и серотонин помагат на тялото да се отърве от негативните емоции.

Можете да се насладите на чаша кафе за по-добро състояние без страх.

3. Сьомга

Сред 9-те храни, които подобряват настроението ви, е сьомгата.

Тази риба е богата на омега-3, за който е известно, че помага за добро състояние и прогонва депресията.

Омега-3, който също се съдържа в ядките, също помага на паметта и концентрацията.

Заедно с порция зеленчуци на пара, сьомгата ви помага да имате още по-добър ден.

Сьомга, здравословна храна (снимка)

4. Яйца

А яйцата са част от списъка с 9 храни, които подобряват настроението ви.

Те са добър източник на протеин, който помага за изграждането и поддържането на мускулите след тренировка.

Яйцата съдържат и витамин D, който играе важна роля в подпомагането на имунната система, предотвратявайки настинки, грип и кихане.

Храните, богати на витамин D, помагат за премахване на негативните мисли, депресията и загубата на тегло.

5. Плодове

Плодовете са едни от 9-те най-важни храни, които подобряват настроението ви.

Плодовете съдържат антоцианин, който намалява възпалението и намалява степента на депресия.

Консумирайки ги, те осигуряват на организма важно количество антиоксиданти, които помагат на кожата, но също така се борят срещу стареенето.

6. Орехи

Орехите и семената са богати на здравословни калории и мазнини и са важни за балансираното хранене.

Такава закуска, взета сутрин, съдържа мелатонин, който не само предизвиква сън, но и намалява появата на сърдечни заболявания.

Яденето на ядки също предотвратява диабета и се бори със стреса.

Ако искате да имате здрава кожа и коса, ядките са вашият съюзник.

Яжте ги умерено всеки ден.

7. Адвокат

Авокадото е друга важна храна от списъка с 9 храни, които подобряват настроението ви.

Помага за регулиране на серотонина, помага на мозъка, премахва умората, повишава нивата на хормоните.

Авокадото съдържа здравословни мазнини, които помагат на кожата да бъде по-красива и храносмилането да бъде правилно.

8. Банани

Тези плодове ви дават енергията, от която се нуждаете през целия ден.

Те са богати на калий и намаляват появата на сърдечни заболявания, инфаркти, артрит.

Бананите са добър източник на витамини от група В, които намаляват депресията.

Опитайте се да ядете банан в началото на деня, ако искате да се чувствате добре през останалата част от деня.

9. Великден

Въглехидратите ви помагат да се чувствате по-добре и ви зареждат с енергия.

Те са с ниско съдържание на мазнини, имат комплекс от въглехидрати, които ви дават ситост и освобождават серотонин.

Приличната порция пълнозърнести макарони помага за освобождаването на ендорфини и витамини от група В в тялото.