8 хранителни трика, които ви връщат в перфектния силует след празниците

8 хранителни трика, които ви връщат в перфектния силует след празниците

По време на празниците в диетата на всички има хаос. Невъзможно е да устоите на изкушението да ядете кисело зеле, домашни колбаси и други чудеса, от които успешно се въздържате през годината.

Перфектната фигура е напълно забравена, защото празничната храна напълно ни съзнава. И дори да изглежда като нищо (това са само няколко дни), натрупаните излишни килограми през зимните празници ни оставят много трудно.

Както обикновено, ние се връщаме с решения на вашите проблеми с храната. Fit Food Way е вашият господар на хранене.

Така по-долу ще намерите най-полезните техники, свързани с храната, за да запазите завидната си фигура. Ако искате тя да работи като книга, ще трябва да я превърнете в истински правила, които трябва стриктно да спазвате както преди, така и след празниците.

Това са прости, евтини предложения, които не застрашават вашето здраве. Какво още искаш? Тя трябва да бъде приложена наведнъж!

Както и да е, препоръчвам ви да не преувеличавате с подреждането на празничната трапеза или поне да не давате ямс във всички ястия. Имаме една уста и един стомах. няма повече.

8 трика за храна, за да се върнете към перфектната фигура след празниците

1. Намалете всяка порция с една трета

Ако обикновено се храните вкъщи, спрете да пълните чинията си с върха. Ако е възможно, изобщо не го попълвайте. Поставете достатъчно в него, за да не огладнеете от масата, но не достатъчно, за да имате спешна нужда от дрямка след хранене.

В ресторанта или с поръчаната храна (очевидно от Fit Food Way) е по-лесно, просто ограничете една трета от порцията и се принудете да не докосвате тази част. По този начин намалявате около 500 калории, чиято разлика веднага ще се види на кантара.

Знам, че храната е вкусна и изкушението огромно, но красивият естествен силует изисква жертви.

2. Яжте 5 пъти на ден

Тайната на успеха не е само да ядете малко, както току-що прочетохте по-горе, а често. Така че, както виждате, целта не е да гладувате.

Важно е вместо да се храните интелигентно, по такъв начин, че да давате на тялото време за смилане на храната.

Ако сте взели програма от нас, която не се занимава със загуба на тегло през целия ден, можете да разделите портите на две. Разбира се, сега не говоря за закуска, а само за обяд и вечеря. Тогава имате точно 5-те таблици, за които ви разказвах в подзаглавието.

3. Направете почивка от 18:00.

Когато отчаяно искате перфектната фигура, трябва добре да контролирате апетита си след 18:00. По принцип това не е голяма философия и всичко, което трябва да направите, е да кажете СПРИ СЕ.

Това е вълшебният час за Пепеляшка във вас и рискувате да достигнете пропорциите на тиква, ако не се въздържате от ядене.

Не мисля, че искате това, поради което по-добре оставете стомаха си да смила храната навреме и не депозирайте толкова, колкото спите точно на места, които ви поставят в неравностойно положение. Това е двойна победа, защото ще се наспите добре, ако ядете по-рано.

4. Спазвайте диета

Тъй като сигурно сте търсили празнични мезета и специални поводи, които са много лесни за правене, ужасно е да намерите сега мен и идеята ми за диетата.

Съжалявам, че разбивам надеждите ви, но поддържам мнението си: диетата преди и след празниците е изключително ефективна. Дори не мислете за нещо сложно, просто разгледайте нашите програми, които съчетават здравето с вкусния вкус.

Може да не сме ви подготвили вегетарианско меню за почивка, но имаме едно от тях с риба за всички останали дни. Щракнете тук, за да се свържете с него. Струва си да опитате и просто да оцените повече месото, от което се наслаждавате на традиционните румънски празници.

Надявам се, че не сте били тъжни, защото не е нужно. Нашите менюта са толкова добри, че ще ви накарат да забравите, че това е диета. И ако и това не ви мотивира, радвайте се, че се отървавате поне без празнична диета.

5. Консумирайте повече протеин

Друг вариант е да формирате храната си предимно около протеини. Вече знаем, че въглехидратите ви напълняват, но също така с протеините е важно как работите. Затова бъдете много внимателни, ако насочите вниманието си към тази точка от списъка.

Трябва само да консумирате малко повече протеини, защото в противен случай можете да навредите повече, отколкото да навредите на фигурата си.. Изводът е, че дори нямам предвид нещо конкретно. Всички видове силуети са засегнати от тези промени.

6. Заменете сладките с плодове

Харесвате плодова торта? Защо да ядете нещо преработено, когато можете да ядете директно въпросните плодове, пресни и питателни? Това е оранжевият сезон, например, възползвайте се от него!

Ако гледате филм с любимите си хора, никой не казва да не закусвате малко, но не е задължително да се състои от нещо с много захар или сол. Сушеното грозде (стафиди) блестящо заема мястото на всякакви чипсове.

В противен случай давайте сладки в замяна на плодове, когато имате възможност. Вие не само ще сте благодарни за отслабването, но ще забележите, че енергията ви също ще бъде на много по-високо ниво от нормалното.

7. Изберете детоксикация за смути

Около два пъти в годината е препоръчително просто да спрете да ядете нещо. Този процес обаче отнема 2 или 3 дни всеки път лечението за детоксикация е от съществено значение не само за загуба на излишни килограми, но и за здравето.

Тъй като не сме свикнали с подобно преживяване, е трудно напълно да се въздържаме от храна и тялото продължава да се нуждае от хранителни вещества, има малко по-лек вариант: смутита.

Замествате основните хранения за деня с натурални плодови и зеленчукови сокове за няколко дни и след това ще се почувствате напълно съживени. Това е ниска цена, като се имат предвид резултатите. И нека бъдем сериозни, който не харесва вкуса на здравословната комбинация в смути?

Ако се страхувате да скочите точно в средата на действието, първата стъпка към детокс може да бъде добавянето на някои рецепти за салата за празниците. Какво казваш, приемаш предизвикателството?

8. Пийте много вода

Често сме склонни да бъркаме чувството на глад с чувството за жажда. Същото се случва и със ситостта. Имате впечатлението, че все още има място за храна, когато всъщност всичко, което тялото ви иска, е да запълни останалото пространство с подходяща хидратация.

Не се страхувайте да консумирате много вода, защото това помага на всяка клетка в тялото ви да се държи оптимално. След това, като продължим по причинно-следствената нишка, става ясно, че водата допринася за правилното функциониране на метаболизма и следователно за изгарянето на мазнините.

Водата е източник на здраве, което означава, че трябва да я включите дори с празнични рецепти.

Това е всичко за днес. Пожелавам ви само необичайно желание, което със сигурност ще ви хареса: за да имате приказна Коледа с любимите си хора, Нова година, пълна с приятни изненади и. нито грам празнична храна няма да ви бъде депозиран!