8 храни, които помагат на паметта и концентрацията

Нормално е да забравяте нещата от време на време. Всички те забравиха име, къде слагам ключовете или ако заключвам вратата. Храните, които ядем, могат да играят важна роля в ежедневните дейности, свързани с паметта.

Здравословното хранене е важно, защото намалява риска от диабет, хипертония и сърдечни заболявания, но все още не е ясно дали е вярно и за болестта на Алцхаймер. Има определени храни, които могат да помогнат за поддържането на цялото ви тяло здраво, включително мозъка ви, според health.com.

Те включват:

риба. Сомон, риба тон и други риби, богати на Омега 3.

Тъмнозелени листни зеленчуци. Кейл, спанак, броколи са източници на витамин Е и фолиева киселина, много полезни за здравето на мозъка, според диетолозите.

Авокадо. Богат източник на здравословни мазнини, антиоксиданти и витамин Е, е комбинация, свързана с по-нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер.

Цветни семена -слънце. Те са богат източник на витамин Е.

Фъстъци и фъстъчено маслод. D e и съдържат много мазнини, те са източник на здравословни мазнини. Помага на сърцето и мозъка да функционират правилно. Фъстъците и бадемите също са добър избор.

червено вино. Консумирано в умерени количества, червеното вино може да намали риска от болестта на Алцхаймер, според изследователите.

Горски плодове. Фините, къпини и ягоди забавят когнитивното стареене.

Цели зърна. Овес, пълнозърнест хляб, зърнени храни с високо съдържание на фибри подобряват кръвообращението, което също е полезно за мозъка.