7 вида обезмаслен хляб
7 вида обезмаслен хляб. Разберете как можете да отслабнете, без да се отказвате от тази храна!
Искате ли да отслабнете, но вашата диета винаги е нарушена от факта, че не можете да се откажете от хляба? Тогава трябва да намерите по-здравословна и нискокалорична алтернатива на белия хляб.
Ето някои видове хляб, които не наддават на тегло и са много здравословни, така че са предназначени за хора, които искат да отслабнат:
Един от най-здравословните видове хляб е ръженият хляб. Тъй като е направен от 100% пшеница, той помага за намаляване на подуването и поддържа чувството за ситост за по-дълго. Освен това ръженият хляб съдържа четири пъти повече фибри и 20% по-малко калории от белия хляб.
Хлябът на Езекиил се прави от пшеница, ечемик, боб, леща, просо, спелта. Той е богат източник на протеини и съдържа 18 аминокиселини, които помагат на храносмилането много добре, увеличават усвояването на минералите в организма. Освен това този вид хляб не съдържа добавена захар, като бял хляб.
3. Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е най-здравословният и съдържа малко калории. Но обърнете внимание на информацията на етикетите на продуктите, защото много производители добавят и други съставки, които ви карат да дебелите.
4. Хляб от ленено семе
Хлябът от ленено семе е удивителен източник на селен, калий и манган. Той осигурява ежедневните необходими фибри, незаменими мастни киселини и фитоестрогени, които ще подобрят здравето, но също така ще ви помогнат да постигнете мечтана фигура.
Безглутеновата диета е задължителна за хора, които имат непоносимост към глутен, но също така и за здрави хора. Това е добра алтернатива на белия хляб и ви помага бързо да отслабнете. Така че, опитайте се да включите хляб без глутен във вашата диета, за по-здравословен живот и перфектна фигура.
Друг много здравословен вид хляб е пита, направена от пълнозърнести храни. Съдържа безброй витамини и минерали, които помагат за понижаване на холестерола и кръвната захар. Също така съдържа по-малко калории от белия паун.
Ако искате да намалите приема на въглехидрати, овесеният хляб е отлична алтернатива. Но чудесното е, че овесът е богат източник на добри въглехидрати, които се усвояват по-бавно и ви засищат по-дълго.
- 12 причини хората да наддават на тегло; Блог
- 17 неща, които не знаехте, че мога да ви направя дебели - Диетични капани - TopHealth
- 3 вида хляб, с които можете да отслабнете - Teo Magazine
- 4 вида мотивации, които могат да ви помогнат във фитнеса
- 4 вечерни закуски, които не ви напълняват -, вдъхновение всеки ден