7 ПРИЧИНИ ЗА ИГРА НА ТЕНИС

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 16 септември 2019 г. 16 септември 2019 г.

Предлагаме ви да откриете 7 причини, поради които тенисът е отличен спорт за физическо и психическо здраве.

1/ТЕНИСЪТ ПОДОБРЯВА КООРДИНАЦИЯТА СИ

Мускулно-скелетната система (мускули и стави) се активира и работи интензивно. Биомеханиката на тялото включва използването на важни стави и мускули. Работейки паралелно, вие подобрявате вашата координация, сръчност, дори скорост и гъвкавост.

2/ПОЛЗОВО Е ЗА ЗДРАВЕ СЪРЦЕ

Тенисът е спорт на издръжливост: многократни ускорения, възстановявания, задвижвания. Какви ефекти имат всички тези движения върху тялото?

Тенисът има множество предимства за сърдечно-съдовата система (сърце и бели дробове). Практикуването повече от 2:30 седмично ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 50%, тъй като тенисът помага за понижаване на кръвното налягане и мастните натрупвания в кръвоносните съдове, които почти не съществуват.

Истински глътка свеж въздух за вашето тяло! Вижте 3-те ключови упражнения за оптимален напредък в съпротиватсложно и дри anduranтсложно.

3/УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИНТЕЛИГЕНТ И КОНЦЕНТРАЦИЯ

Ако като цяло спортът ви кара да мислите за физически умения, някои спортове ще ви помогнат да развиете интелекта и концентрацията си. Тенисът е част от тази категория.

Гледането на топката в продължение на един час изисква постоянна концентрация. Мозъкът е внимателен към всяко движение и трябва постоянно да анализира нови ситуации и траектории. Но освен концентрацията, трябва да намерите най-доброто решение (стратегия) за противодействие на опонента си. Това предизвикателство установява силни невронни връзки, които помагат на мозъка да се развива.

4/КОНСУМАЦИЯ НА КАЛОРИИ

Подобно на други спортове, тенисът ви помага да изгаряте калории. Губите между 420 и 600 калории на час, в зависимост от вашата конституция. В зависимост от теглото, броят на консумираните калории може да варира (420 кал/ч 85 кг). Това усилие се равнява на около час плуване, колоездене или час бягане с умерено темпо.

5/УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПСИХИКА

Психиката, дума, която често се използва, когато става въпрос за тенис. Правилно! Тенисът е правилният спорт, който да повлияе на характера и психиката ви. Тази постоянна борба срещу противника, управлението на емоциите, за да не се показва напрежението, липсата на увереност, настроението - всички тези елементи изграждат вашата личност.

Тенисът изисква мигновени реакции и добре обмислени действия - връзката между двамата е силна и не може да бъде разделена.

6/ТЕНИС РАЗВИВА ТЪРПЕНИЕТО СИ

Мачовете могат да бъдат дълги, не бързайте! Тенисът е спорт, който се научава с времето. Удрянето на топката в точното време на точното място остава най-голямото предизвикателство в тениса. Колкото повече играете, толкова по-добре.

Търпението е изкуство, като тениса!

7/ОКСИГЕНИЗИРА МОЗЪКА

Не е нужно да сте на надморска височина от 2000 м, за да оксидирате тялото и ума си. Тенисът ви носи същото усещане! Удряйте силно, след това бягайте след топката, полагайте усилия! Освен това е предимство за дихателната система.

Паралелната работа с белите дробове, сърцето, мускулите и ставите носи много предимства. Произвеждат се пептиди (аминокиселини или протеинови полимери), които ще ви помогнат да възстановите мускулни наранявания, хронично възпаление и да позволят по-добра регенерация на тъканите. Ендокринната система се засилва.
Тялото напредва по време на играта на тенис. Мускулно-скелетната система (мускули и стави) се активира и работи на високо ниво. Биомеханиката на тялото включва използването на важни стави и мускули. Работейки паралелно, вие подобрявате вашата координация, сръчност, дори скорост и гъвкавост.