7 препоръчителни храни за предотвратяване на косопад

Косопадът е често срещан проблем. Това се дължи на автоимунни състояния, диабет, недостиг на витамини, стрес или липса на сън.

предотвратяване

Надежда обаче има! Изследователите показват, че е възможно отново да удебелим косата си чрез промени в диетата, както е представено в книгата "Яжте за здраве и изцеление".

сьомга. Косата и ноктите се нуждаят от протеини за растеж и здраве. Протеинът е необходим и за производството на кератин, основен компонент на косата.

Най-препоръчителните протеини са морските, особено сьомгата, поради високото съдържание на мастни киселини и Омега 3.

Орехи и семена. Някои от най-обещаващите изследвания за предотвратяване на косопад при жените стартираха през януари 2015 г. в Journal of Cosmetic Dermatology. Изследваните субекти получават хранителна добавка, съдържаща омега-3 и омега-6 мастни киселини и антиоксиданти в продължение на 6 месеца.

Резултатите са преобладаващо положителни: след 6 месеца 90% от пациентите съобщават за намаляване на косопада, 86% съобщават за подобрение в растежа на косата и 87% съобщават за по-дебела нишка.

За подобни резултати яжте ядки и семена, богати на омега-3 и омега-6, като ядки, ленени семена и масла: грозде, слънчоглед и сусам.

спанак. Проучване установи, че жените с дефицит на витамин D2 са по-податливи на косопад. Затова те трябва да добавят спанак към диетата, защото той е богат на желязо и витамин С, което помага за правилното усвояване на желязото. Сервирайте салата от спанак с яйца и гъби, за да сте сигурни, че косата ви няма да падне.

стриди. Те са силно препоръчителни поради богатото им съдържание на цинк. Установено е, че пациентите с алопеция имат ниски нива на цинк. Според Националния здравен институт стридите съдържат повече цинк на порция, отколкото всеки друг хранителен продукт. Други хранителни източници на цинк: ядки, спанак, яйца, слънчогледови семки, зелен грах, пшеничен зародиш, овесени ядки и нахут.

водорасли. Неотдавнашно проучване установи, че добавките, съдържащи водорасли, помагат да се спре косопада. Той не само вече не пада, но и става по-богат, по-дебел. Друга полза от яденето на водорасли е, че се отървава от пърхота и други проблеми със скалпа.

пчелен мед. Използвано като локално лечение, е доказано, че медът ясно подобрява външния вид на рядка коса само след един месец. Трябва да се прилага като маска за коса, веднъж на всеки 2 седмици, в пропорция от 90% мед, 10% вода. Косата няма да падне.

масла. Тиква, розмарин и кокос ще бъдат благословия за скалпа.