7 метода за сваляне на 5 кг за 10 дни

В тези моменти, когато всички бързат, очевидно искаме да отслабнем възможно най-скоро. 5 кг за 10 дни изглежда трудно постижима цел и не особено здравословно, но какво правите, ако трябва да присъствате на парти в басейна или на фитнес сватба? След това можете да опитате следните методи!

1. Намалете ненужните калории

Ако не сте гладни, не пийте и не яжте! Тук имаме предвид сокове, сладкиши, бял хляб, алкохол, пържени храни и бонбони. Ако искате да отслабнете бързо, би било добре да се откажете от излишните калории. Пребройте калориите си, за да решите от кои храни и напитки да се откажете.

2. Яжте по-често и по-малко

Честите хранения ускоряват метаболизма ви и по този начин ще отслабнете по-бързо. Освен това храната, която ядете често, ще се превърне в енергия, а не в мазнини. По този начин ще се чувствате енергични през целия ден и няма да останете гладни.

3. Пийте вода всеки ден

Важно е да пиете 8-10 чаши вода всеки ден. Ако сте склонни да забравите, винаги носете бутилка със себе си, където и да отидете и не забравяйте да я изпиете, преди да се върнете у дома. Запомнете: много пъти, когато чувствате глад, тялото ви всъщност сигнализира, че се нуждае от вода. Жизнената течност има нула калории и ви помага да отслабнете!

4. Намалява приема на въглехидрати

За да отслабнете с 5 кг за 10 дни, трябва да ядете по-малко въглехидрати. За всеки килограм въглехидрати, съхранявани в тялото, се добавят още 3-5 литра вода, свързани с тях.

5. Отидете на диета със сокове

Надявам се сокът да ви хареса, защото 3-дневната сокова диета е точно това, от което се нуждаете! Внимавайте да не правите богат на захар плодов сок! Пресните плодови сокове са отличен метод за детоксикация и отслабване!

Ако се опитате да отслабнете с 5 кг за 10 дни, ще спазвате тази диета поне 5 дни. Така че, ще консумирате лимонада, смесена с пипер и кленов сироп. Тази смес ще премахне токсините от тялото и ще бъдете по-енергични!

7. Упражнението е важно

Нали не очаквахте да свалите 5 кг, без да се изпотите малко? Физическата активност има много форми, някои от които са изключително приятни. Изведете кучето си на разходка, опитайте танцов клас или отидете на фитнес.