7 хранителни източника на енергия за тялото

Липсата на енергия е причина за нашата неспособност да завършим определени дейности или дори да започнем нови. Без значение защо чувстваме тази липса на енергия, ние имаме капацитета и ресурсите да се отървем от нея. Въпреки че храненето обикновено осигурява енергия за целия ден, има редица храни, които съдържат много хранителни вещества и са идеални за повишаване на енергийните нива.

банани

Те са известни като най-добрите храни за допълнителна енергия и се препоръчва да ги ядете на закуска. Те имат способността да осигуряват енергия на тялото, защото са източник на калий, витамин В6 и въглехидрати. Ако не можете да ядете нищо за закуска, банан е повече от достатъчен, за да ви поддържа енергични до обяд.

Спирулина

Спирулина е богата на хранителни вещества водорасли, която може да донесе много ползи за здравето. В допълнение към детоксикацията на тялото, отслабването и осигуряването на високо ниво на витамини и минерали, спирулината може да ви даде енергия за целия ден. Можете да го смесите с кисело мляко или смути и можете да започнете деня си силно. Под формата на прах или капсули със сигурност ще намерите спирулина на страхотна цена !

Сладки картофи

Сладките картофи са източник на енергия за всеки, благодарение на целия пакет, който предлагат. Сладкият картоф съдържа до 23 грама въглехидрати, 28% манган, витамин А и до 3,8 грама фибри. Фибрите правят сладките картофи храна, която се усвоява с бавни темпове, поради което носи постоянен източник на енергия в тялото.

Кафе

Вече не е тайна, че всеки, който иска допълнителна енергия, използва кафе. Високото съдържание на кофеин веднага достига кръвта и стимулира тялото и мозъка да бъдат активни. Въпреки че може да предизвика пристрастяване, кафето има и ползи за тялото, особено защото увеличава производството на епинефрин, хормонът, който стимулира мозъка и тялото да имат високо ниво на активност.

Мазни риби

Най-добрите източници на протеини, мастни киселини и витамини от група В са сьомгата и рибата тон, поради което те не трябва да липсват в диетата ви. В допълнение към излишната енергия, която осигурява на тялото, омега 3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото, които често са основните причини за умора. Витамин В12 в мастната риба също работи с фолиева киселина и произвежда червени кръвни клетки в тялото. Този процес помага за по-доброто действие на желязото в организма, за намаляване на чувството за умора.

Дори и да не се считат за най-здравословните храни, те могат да ви осигурят енергия за целия ден, особено ако се ядат за закуска. Те са богати на протеини и левцин, което постоянно стимулира производството на енергия в организма. Също така, комплексът от витамини от група В, съдържащ се в яйцата, помага за разграждането на храната в тялото за бързо производство на енергия.

Черен шоколад

Ние се фокусираме върху тъмния шоколад, тъй като има високо съдържание на какао, антиоксидант, който помага да се увеличи притока на кръв в тялото. В този смисъл тялото бързо получава кислород до мозъка и мускулите, така че тялото да има допълнителна енергия. Това е полезно за хората, които се занимават със спорт, но също така и за моментите, когато усещате, че нямате енергия да завършите деня.

Заобиколени сме от много храни, които са се доказали като богати източници на енергия, ако ги използваме правилно и избягваме излишъци. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще видите как липсата на енергия вече няма да представлява проблем за вас!