6 природни средства за премахване на хъркането

Хъркането възниква, когато потокът от въздух, вдишван през устата или носа в белите дробове, се наруши по време на сън. Обикновено причината е стесняване или запушване на дихателните пътища в носа, устата или гърлото. В резултат на това тъканите на дихателните пътища вибрират и удрят задната част на врата, причинявайки звук, който може да бъде мек, кадифен, висок, груб или дрезгав.

Ако хъркането стане досадно за хъркащия или за околните, е необходима медицинска консултация. И това е така, защото в миналото хъркането се смяташе за просто неприятност, но наскоро беше доказано, че хората, които хъркат, могат да страдат от синдром на съпротива на горните дихателни пътища, което може да доведе до обструктивна сънна апнея, сериозно състояние, което може води до спиране на дишането по време на сън поради запушване на дихателните пътища. Това е допълнителна причина да посетите лекар.

Около 60% от мъжете на възраст над 50 години и 40% от жените на възраст над 60 години хъркат. Ето няколко решения, за да се отървете от това неудобство, опасно, но и досадно за околните. .

1. Следете теглото си

Излишните килограми са основната причина за хъркането. Наличието на мазнини по стените на врата има ефект на въздушно съпротивление. Според проучване на френски изследователи, по-голямата част от хората, които хъркат, са с наднормено тегло. Затова първата стъпка за хъркането на хората е отслабването.

Най-добре би било да не спите по гръб, а на една страна. По този начин езикът автоматично се позиционира напред и оставя място за преминаване на въздух. Разбира се, това не е достатъчно, за да се предотврати хъркането, но може да бъде ефективно, ако човекът не хърка силно.

3. Избягвайте да пиете алкохол вечер

Хъркането се появява по време на сън, по време на вдъхновение, когато тъканите на дихателните пътища вибрират и удрят задната част на врата. Тези тъкани се отпускат под седативното влияние на алкохола, като по този начин се появява рискът да произведат още по-висок шум.

4. Ограничете хапчетата за сън

Подобно на алкохола, хапчетата за сън действат върху тонуса на тъканите, в резултат на което тези лекарства, създадени да осигурят по-добър сън, могат да причинят хъркане, което всъщност влияе върху качеството на нощната почивка. За да се откажете от хапчетата за сън, трябва да избягвате стреса и ще имате спокоен сън. Трябва да си лягате в определени часове и не на последно място да използвате методите на баба си, тоест добре познатия чай от липа или чаша мляко преди лягане.

5. Избягвайте запушване на носа

Те могат да бъдат причинени от настинки или алергичен ринит. Използвайте запушалки за носа, за да пропуснете въздуха. Освен това, за да предотвратите изсъхването на носната лигавица, използвайте овлажнител за въздух или просто тенджера с вода, поставена върху радиатора през зимата или навсякъде другаде в къщата през лятото. Можете също така да правите инхалации с билкови отвари или, в случай на ринит, антихистаминово лечение. Също така е възможно да се използва специално устройство, което осигурява оптимално отваряне на ноздрите и по този начин позволява лесно дишане.

Това може да стане само след като всички други методи за борба с хъркането са изчерпани, особено ако това е отклонение на преградата, запушване на носните клапи или наличие на полипи. Такава интервенция е лесна, прави се под обща анестезия, трае максимум 30 минути, а болничният престой е максимум три дни.
Също така е възможно да се прибегне до лазерна хирургия, предимството му е, че продължителността на хоспитализацията е само половин ден.