6 най-често срещани грешки, поради които не виждате резултатите

Упражнявате ли се отдавна, но резултатите упорити ли са? Не, той не е инат. Резултатите не се появяват и ние знаем защо. Ако нещата не се случат както сте си представяли, много лесно чувството на разочарование и нежелание се появява вместо така желаните резултати.Но не се отказвайте. Всъщност, чувството на разочарование не е лесно да се пребориш, но се опитай да дадеш шанс на тези промени и ще видиш, че резултатите ще дойдат.

Как да процедираме? Това е въпрос, който се задава доста често, но отговорът на този въпрос е много прост. Ето най-често срещаните 6 грешки, поради които не виждате очакваните резултати.

1. Лъжете себе си

На първо място, ако наистина искате да видите резултати, трябва да сте честни със себе си и да отговорите на въпроса дали правите точно това, което трябва да направите. Трябва да упражнявате по някакъв начин "Честен", което е много важна дума в случая. Важно е да упражнявайте навреме и в деня, в който планирате тренировките си.

Не правете грешки като, днес тренирам, утре не ми се иска и по-добре отлагам тренировките, на следващия ден се принуждавате да правите повече упражнения и продължавате така. С такива нередовно обучение не е чудно, че не виждате резултатите. Затова се уверете, че правите правилното нещо, за да се насладите на желаните резултати. Ходете редовно на фитнес и правете тренировките, след които ще се почувствате по-добре и по-здрави.

2. Не правете комбинирани упражнения

Друга грешка, за която не виждате резултатите, може да бъде изолирано обучение. Ако правите 10 различни вида упражнения за бицепс, губите време. Опитайте се да направите комбинирани сложни упражнения, които се фокусират едновременно върху няколко мускулни групи. Тези комбинирани упражнения ви дават най-бързите и най-добри резултати. Разбира се, можете да добавите и някои изолирани упражнения в края на вашата тренировка, но те не трябва да се превръщат в рутина във вашата тренировъчна програма.

3. Нямате достатъчно почивка и релаксация

Друг проблем е това не се фокусирайте върху почивка и релаксация между упражненията. Периодите на релаксация често достигат 2-3 минути, което може би е причината да не виждате очакваните резултати.

Не забравяйте, че кратките периоди на почивка между екзекуциите помагат образуване на реакции в организма а също така поддържат умората след тренировка на по-високо ниво. На пръв поглед това може да изглежда странно, но по този начин тялото ви свиква да тренира, когато е уморено, така че ще бъдете още по-добре подготвени за следващата тренировка. Така че, не забравяйте, че между поредицата упражнения трябва да имате по-кратки почивки, но да бъдете приблизително еднакви.

4. Подценявате или надценявате способностите си

Друга важна грешка, която жените правят е, че не вдигат достатъчно големи тежести. Повечето жени те подценяват нивото си на устойчивост и ако се опита да работи с малко по-големи тежести, скоро ще види желаните резултати. Вместо това той приема негативни предразсъдъци и се страхува, че те ще имат твърде големи мускули и няма да могат да постигнат целите си.

Ако е така, защо мъжете не могат да натрупат мускулна маса толкова бързо? За да увеличите мускулния обем, трябва да консумирате големи количества храна, да работите с големи тежести години поред и да имате на отгледан от тестостерон. Но истината е, че 99% от жените не успяват да натрупат мускулна маса толкова бързо и лесно поради ниските нива на тестостерон. С подходящо обучение и правилно хранене всяка жена може да бъде по-силна и с добре очертана фигура.

Вместо това мъжете се сблъскват с противоположни проблеми, а именно надценяват себе си. Опитайте след това много кратък период за работа с много тежки тежести, което може да доведе до наранявания. Както понякога жените се нуждаят от предизвикателства, така и мъжете се нуждаят от ограничения. Особено ако работите с големи тежести. Това обаче не означава, че мъжете не се нуждаят от предизвикателства. Те се нуждаят от тях, но нека бъдат наистина постижими предизвикателства. Не се опитвайте да вдигате големи тежести, само за да покажете уменията си. Не забравяйте, че жените осъзнават много бързо 🙂

5. Нямате подходяща диета

Най-честата грешка на повечето хора е неспазването на диетата им. Фактът че ефектът на храната върху тялото представлява 70% от успеха, не е толкова необичайно. консумация правилната храна и в точното време това е повече от важно. Храните, които ядете осигурява на тялото ви хранителни вещества, което не само помага за изграждането на мускулна маса, но и подпомага регенерацията на мускулите след тренировка.

Храната е свързана с калории и ако увеличите приема на калории, няма да отслабнете. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора колко се нуждае тялото ви. Затова имайте предвид, че ако нямате подходяща диета, ще имате и проблеми с постигането на целите си.

6. Спи малко и хаотично

Ако спите по-малко от 7 часа на нощ, тялото ви няма необходимото време за възстановяване. Повечето хора се борят с лишаването от сън, което донякъде е свързано с забързания ни начин на живот.

Опитайте се да установите режим на сън и спи поне 8 часа на нощ и така ще имате по-добър контрол върху апетита, апетита и защо не, и калориите. В допълнение към това, през деня ще премахнете по-малко кортизол, който подпомага натрупването на мазнини в корема и ускорява метаболизма ви. Чуйте ни, струва си да си легнете по-рано.

Ако поемете ангажимент и избегнете тези грешки, настъпват и промени и накрая ще видите желаните резултати. Вместо това, ако не постъпите правилно и продължите с начина си на живот както преди, знайте, че си губите времето във фитнеса.

Надяваме се, че сме успели да ви мотивираме и вие ще започнете да постигате вашите фитнес цели. Направихте грешки, до които доведе невъзможност за постигане на предложените резултати? Очакваме вашите отговори в раздела за коментари и ако нашата статия ви е харесала, не забравяйте да го споделите.